Comidas diarias

Estos son los alimentos que debería evitar si es mayor de 60 años

A partir de una determinada edad, es fundamental llevar una dieta equilibrada y saludable

Hombre mayor de 60 años /

A partir de los 60, es necesario tener especial cuidado con algunos alimentos. De acuerdo con un experto, el azúcar, miel y la mermelada, son especialmente perjudiciales para la salud.

"No deben endulzar el té ni comer bombones u otros dulces. No se recomienda consumir más de 20 gramos de azúcar al día", comentó el psicólogo y nutricionista ruso Mijaíl Guínzburg.

Por otra parte, comentó que es bueno reemplazar el aceite de girasol por el aceite de oliva. Tampoco se deben consumir alimentos con un alto índice glucémico, como el pan blanco, las patatas y el arroz, pues aumentan el nivel de azúcar en la sangre y no contienen fibra.

De igual forma, sustituir la carne roja por pescado o pollo. Además, comer más legumbres, vegetales, alimentos fermentados y cereales integrales.

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