¿Cómo desintoxicar el cuerpo naturalmente? 6 plantas medicinales que lo ayudarán

El bienestar corporal y el correcto funcionamiento del organismo depende de la existencia de ciertos nutrientes esenciales y también de la eliminación de algunos componentes que no benefician al cuerpo. En ese sentido, esto se logra al incorporar buenos hábitos de alimentación y otras claves en el estilo de vida, como la denominada desintoxicación.

La desintoxicación del cuerpo, de acuerdo a la Organización de Centros Americanos de Adicciones, es un proceso físico que ocurre cuando el organismo se limpia de toxinas. Este proceso, a su vez, ocurre principalmente a través del hígado, eliminando naturalmente una serie de productos de desecho, sustancias extrañas y otros materiales. Por ese motivo, la también denominada ‘detox’, no se refiere a ninguna intervención específica para limpiarse de impurezas, sino a un proceso natural de limpieza que se produce en el cuerpo.

Por ese motivo, hay ciertos métodos para lograr que este proceso se dé efectivamente y se limpien las toxinas de su cuerpo de manera natural. Acá le contamos todo lo que debe saber:

¿Cómo desintoxicar el cuerpo naturalmente?

De acuerdo con un artículo avalado por el médico Nelton Abdon Ramos del portal ‘Mejor con Salud’, hay algunas formas efectivas de apoyar al cuerpo en este proceso. Aquí le contamos sobre algunas de ellas:

• Consumir más agua. El experto sugiere una ingesta de 2,7 litros de agua al día para las mujeres y 3,7 litros para los hombres.
  
• Priorizar el consumo de alimentos vegetales con un alto contenido de fibra dietética, compuestos antioxidantes, vitaminas, minerales, proteínas, grasas saludables y agua.
  
• Aumentar el consumo de alimentos probióticos y prebióticos.
  
• Reducir el consumo de azúcar y alimentos ultraprocesados.
  
• Evitar el consumo de alcohol.
  
• Hacer ejercicio físico.
  
• Realizar infusiones de hierbas.
  

6 plantas medicinales para ayudarle en el proceso de desintoxicación

Las plantas medicinales han sido utilizadas desde hace siglos con fines terapéuticos alrededor del mundo, pues cuentan con propiedades curativas y para tratar ciertos trastornos o afecciones desde las tradiciones ancestrales, como el uso de la valeriana y la pasiflora.

A su vez, varias plantas ya han recibido respaldo científico sobre sus usos y beneficios para el cuerpo, como la caléndula, que trae grandes ventajas a la salud; sin embargo, hay algunas que pueden ser claves para la desintoxicación del cuerpo; pues, según un artículo publicado en el portal médico especializado ‘Healthline’ y avalado por la dietista certificada, Katherine Marengo, las mayoría de desintoxicaciones a base de hierbas contienen ingredientes naturales que prometen promover la pérdida de peso y la salud del hígado, así como mejoran los niveles de azúcar en sangre y eliminan toxinas en el cuerpo. A continuación, le contamos cuáles son algunas de las plantas medicinales que menciona esta experta:

1. Raíz de valeriana.
   
2. Cilantro.
   
3. Diente de león.
   
4. Jengibre.
   
5. Ortiga.
   
6. Raíz de bardana
   

No obstante, la experta indica que, si bien la duración de estas desintoxicaciones varía, la mayoría se usan a corto plazo, generalmente de 3 a 14 días, aclarando que no se asegura una desintoxicación, por lo que es importante llevar los hábitos ideales mencionados para impulsar este proceso en el cuerpo.