ChatGPT reveló cuál es el desayuno más saludable: lo debe consumir a diario

El desayuno es considerado como una de las comidas más importantes de los seres humanos, ya que se hace a primera hora del día y es la fuente de energía para iniciar la rutina diaria de la mejor manera; pues hasta existe una hora exacta en la que, según expertos, se debería desayunar para perder peso.

Asimismo, un desayuno rico en proteínas y nutrientes, permite activar de manera eficiente el metabolismo y promover el buen funcionamiento físico, ya que existen algunos alimentos que podrían reducir el colesterol si se consumen en el desayuno. Sin embargo, algunos desayunos tradicionales en el territorio colombiano pueden no ser los más saludables para el organismo, por lo que en Caracol Radio consultamos con ChatGPT sobre las mejores opciones para tener un desayuno ideal y saludable. Acá le contamos lo que respondió:

¿Cómo sería el desayuno más saludable, según ChatGPT?

ChatGPT es una inteligencia artificial que se basa en la información científica existente para responder las dudas de las personas, que a veces llegan a ser difíciles de contestar, como el planteamiento del fin del mundo, pues esta tecnología ya reveló los posibles escenarios y una supuesta fecha para este evento, así como datos sobre nutrición, por lo que, en esta ocasión, dio los componentes de un desayuno ideal y algunos ejemplos para cumplir con estos criterios de nutrición en la primera comida del día:

De acuerdo con esta herramienta, un desayuno saludable debe ser equilibrado, proporcionando una buena combinación de nutrientes para comenzar el día con energía. En ese sentido, esta es la lista de los nutrientes necesarios en el desayuno y algunos de los alimentos que recomienda esta inteligencia artificial para cubrirlo al momento de desayunar:

• Proteínas: según la IA, es fundamental incluir una fuente de proteínas como huevos, que pueden ser revueltos, cocidos o en tortilla, yogur griego, o una porción de tofu, ya que estas ayudan a mantener la saciedad durante más tiempo.
• Carbohidratos complejos: se aconseja acompañar con avena, pan integral, quinua, o frutas como el banano o la manzana, que ayudarán a proporcionar energía de liberación lenta.
• Grasas saludables: es fundamental, como indica ChatGPT, añadir un poco de aguacate, frutos secos o semillas, que son importantes para la función cerebral y la absorción de vitaminas esenciales.
• Fibra: para lograr el aporte necesario de este importante nutriente, que es crucial para una buena digestión y promover la saciedad, puede incluir frutas, verduras y granos integrales.
• Líquidos: la IA recomienda empezar el día con un vaso de agua. Además, dependiendo de sus gustos, puede tomar té verde o una pequeña porción de café sin azúcar añadida.

Este es el desayuno más saludable, según ChatGPT

La herramienta mencionó un conjunto de alimentos y preparaciones que cumplen con los requisitos nutricionales mencionados, acá le dejamos el desayuno ideal que mencionó esta tecnología, que menciona que proporciona una buena mezcla de macronutrientes y micronutrientes:

• Un bol de avena con frutas frescas (como fresas, arándanos o plátano) y una cucharada de semillas de chía.
• Un huevo cocido o un yogur griego.
• Unas rodajas de aguacate o un puñado de frutos secos.
• Un vaso de agua y/o una taza de té verde.