¿Las consume? Expertos revelan las 3 frutas más saludables que hay: se consiguen en Colombia

Alrededor del mundo se cultivan múltiples alimentos con valores nutricionales importantes que podrían, incluso, derivar de su color, ya que aportan vitaminas relevantes y experiencias únicas para el paladar, como lo son las frutas, ya que hacen parte de la dieta de millones de personas y son incluidas en diferentes preparaciones culinarias; pues cuentan con un gran valor nutricional para el organismo, y diversos sabores y texturas.

A su vez, el consumo de estas sí hace la diferencia cuando de efectos en el cuerpo se trata, pues, según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura, el consumo de frutas aporta antioxidantes, fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo y hasta la reducción del riesgo de obesidad.

Por esa razón, aquí le contamos cuáles serían las 3 frutas más saludables que se cultivan en el mundo, según expertos en nutrición:

Estas serían las 3 frutas más saludables

De acuerdo con Sue-Ellen Anderson y  Nichole Dandrea Russert, nutricionistas y dietistas consultados por el portal especializado en salud ‘Prevention’, aunque hay algunas frutas indispensables, es importante complementarlas con proteínas o fibra para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, que tienen unos límites establecidos.

Sin embargo, mencionaron que sí hay un top de frutas más saludables y, aunque hay opiniones diversas al respecto, este es el que mencionaron:

1. Arándanos:

En definitiva, esta ya había sido reconocida por otros expertos como la fruta más saludable del mundo por sus amplios beneficios. Como mencionan las expertas, esta fruta tiene unas amplias propiedades antiinflamatorias y es una opción saludable para los intestinos debido a su contenido de fibra.

Dandrea concluye con que los arándanos serían claves para impulsar la salud del cerebro, como la cognición, el estado de ánimo y la memoria, pues hay algunos alimentos que la potencian.

Además, de acuerdo con un artículo publicado por la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural del Gobierno de México, este fruto cuenta con amplias ventajas para la salud, como su poder para combatir las infecciones urinarias, si se toma en jugo, la capacidad de disminuir las probabilidades de desarrollar hipertensión y su riqueza en vitaminas, como las A y B, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y combaten las infecciones.

2. Manzanas:

Además de ser más saludable si se consume con cáscara, según las expertas, estas se asocian frecuentemente con un menor riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, cáncer y asma.

Además, debido a su alto contenido de fibra, son perfectas para la salud intestinal y para aportar a la sensación de saciedad. Según la Fundación Española de la Nutrición (FEN), las manzanas aportan cantidades importantes de flavonoides diversos, así como potasio, fósforo, agua y vitamina C.

3. Sandía:

Las expertas indican que su alto contenido de agua mantiene hidratados a los consumidores y es una fruta clave para aportar vitaminas A y C; pues, a su vez, de acuerdo la FEN, se destaca su bajo contenido energético y las cantidades apreciables de diversas vitaminas y minerales, aunque es importante no mezclarla con ciertas frutas, que podrá encontrar dando clic en este enlace.

Asimismo, según un artículo publicado y revisado por la nutricionista Kim Chin para ‘Healthline’, el consumo de sandía trae beneficios como una mejor la salud del corazón, efectos antiinflamatorios, ser clave para salud de la piel y para a la correcta digestión del organismo