¿Es más saludable el aguacate 'Hass' o el aguacate 'Papelillo'? Comparamos sus propiedades
Descubra el aporte nutricional de cada uno y cuál sería la opción más saludable para incluir en una dieta balanceada.
Comparación entre aguacates papelillo y hass (Fotos vía Getty Images)
La alimentación adecuada es clave para mantener el cuerpo saludable, ya que es necesario tener una ingesta diaria rica en los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. A su vez, uno de los alimentos que tiene un gran aporte nutricional y beneficios para la salud es el aguacate, pues su consumo previene algunas afecciones y aporta diversos nutrientes para el buen funcionamiento corporal.
A su vez, el aguacate, del que se debate si es una fruta o verdura, es regularmente consumido por las familias colombianas es el aguacate, ya que cuenta con un sabor y textura único que lo hace ser perfecto para acompañar las comidas.
En ese sentido, la riqueza cultural y la privilegiada ubicación geográfica del territorio colombiano ha permitido cosechar aguacates de distintos tipos, entre los que se encuentra el aguacate ‘Papelillo’ y el de tipo ‘Hass’, pero ¿cuál es el más saludable y cuál es su diferencia? Aquí le contamos todo lo que debe saber, además de los beneficios de su consumo para la salud:
¿Es más saludable el aguacate ‘Hass’ o el aguacate ‘Papelillo’?
El aguacate ‘Hass’ es reconocido por su piel oscura y rugosa, además de su textura interna cremosa. Por su parte, el aguacate ‘Papelillo’ se conoce por tener una piel delgada, brillante y lisa, además de una forma alargada. En ese sentido, sobre su aporte nutricional, este es el contenido de cada una, por una porción de 100 gramos, según el centro tecnológico de industria alimentaria ‘Menú Sano’:
- Calorías (por 100g.)
Hass: 160
Papelillo: 120
- Grasa (por 100g.)
Hass: 15
Papelillo: 10
- Proteína (por 100g.)
Hass: 2
Papelillo: 2
- Carbohidratos (por 100g.)
Hass: 9
Papelillo: 8
En ese sentido, de acuerdo con los expertos dietistas de esta entidad, aunque el aguacate ‘Hass’ pueda tener una amplia popularidad en el entorno gastronómico, el aguacate ‘papelillo’ puede ser una opción más saludable, teniendo en cuenta que hay una diferencia notable, pues la variedad ‘Papelillo’ tiene un 33 % menos de grasa y un 25 % menos de calorías que el ‘Hass’.
Y usted, ¿cuál de estos dos tipos de aguacate prefiere?
Beneficios del consumo de aguacate para la salud
Este alimento cuenta con un amplio aporte nutricional y múltiples beneficios para la salud del cuerpo. De acuerdo con un artículo publicado en el portal médico especializado ‘Healthline’ y avalado por la nutricionista Sade Meeks, el aguacate tiene la capacidad de aportar diferentes nutrientes fundamentales y ser buena fuente de fibra. Según el artículo estas son algunas ventajas de su consumo para la salud corporal:
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- Podría ayudar a reducir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas.
- Aporta una rica fuente de compuestos antioxidantes y antiinflamatorios.
- Debido a su capacidad para promover la saciedad y su contenido en fibra y grasas saludables, podría ayudar a promover un peso corporal saludable.
- Ayuda a la salud intestinal.
- La ingesta de aguacate puede ser clave en el periodo de gestación y lactancia al obtener nutrientes y minerales como el folato, potasio, vitamina C y la vitamina B6.
