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Duerma bien con estas recomendaciones.

La médica cirujana, Gloria Bastos, dio recomendaciones para no sufrir de trastornos del sueño.

A través del buen dormir se generan varios procesos benéficos para el cuerpo, de allí la importancia de tener una cantidad de horas de sueño donde esto se pueda realizar bien,

Para cada edad hay una duración del sueño diferente, por ejemplo: Un bebé necesita periodos de sueño muy largo, para un adulto este proceso debe ser entre 7 y 8 horas, aunque para cada caso hay necesidades diferentes.

Hay varios trastornos entre ellos Insomnio que es uno de los más comunes. Para evitarlo es importante hacer una “Higiene del sueño” es decir, liberar el espacio donde se duerme de distracciones, no tener equipos de cómputo cerca, no tomar café, comer temprano y la última cantidad de agua beberla antes de las 5pm.

 

 

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