¿Cómo saber si sufre de insomnio? Señales, según la Ciencia

Los trastornos del sueño se han convertido en un grave problema de salud a nivel mundial. En un estudio realizado por American College of Cardiology, se encontró que el 8% de las muertes por cualquier causa se producen por patrones de sueño deficientes.

Existen decenas de trastornos del sueño, sin embargo, la más común es el insomnio. Según Alex Dimitriu, psiquiatra de Sleep Fundation, esta afecta al 35% de los adultos y se caracteriza por problemas para conciliar el sueño. Pero, ¿cómo identificar este trastorno? Esto dicen los expertos

Síntomas del insomnio

La Universidad de Navarra explica que el insomnio es una dificultad para iniciar o mantener el sueño, aunque también puede presentarse como una sensación de no haber tenido un sueño reparador. En pocas palabras, se trata de un problema de disminución tanto de la calidad, como de la cantidad del sueño.

Esta dificultad puede presentarse por episodios cortos o muy duraderos. En cualquiera de los dos casos, según explica el centro médico Respirar, es un sistema de alerta que genera el cuerpo para manifestar que algo no anda bien en el cuerpo. Los síntomas del insomnio son:

1. Dificultad para conciliar el sueño
2. Somnolencia diurna o cansancio
3. Despertarse durante la noche sin razón alguna
4. Levantarse temprano y no poder volver a conciliar el sueño
5. Tener baja motivación o energía
6. Falta de concentración, memoria o atención, así como de coordinación.
7. Ansiedad por dormir

Test para saber si sufre de insomnio

El Instituto del Sueño, de Madrid, España, realizó un breve cuestionario para ayudar a identificar si una persona tiene algunas alertas que podrían indicar que sufre de insomnio. Es importante recordar que el resultado del test no reemplaza un diagnóstico oficial, para ello deberá consultar con su médico.

El cuestionario es el siguiente:

• Tiene dificultades para conciliar el sueño:

1. Sí
2. No

• Cuando va a dormir, se le vienen pensamientos a la cabeza que le impiden conciliar el sueño:

1. Sí
2. No

• Le teme al momento de irse a dormir:

1. Sí
2. No

• Se despierta durante la noche y no puede volver a dormir:

1. Sí
2. No

• Se preocupa en exceso por las cosas, lo que le genera estrés y dificultad para relajarse:

1. Sí
2. No

• A pesar de haber dormido toda la noche, se siente cansada/o cuando se despierta:

1. Sí
2. No

• Se despierta más temprano de lo que quisiera, incluso a pesar de tener sueño:

1. Sí
2. No

• Permanece despierto en la cama durante media hora o más tiempo, antes de lograr conciliar el sueño:

1. Sí
2. No

• Se levanta por las mañanas con dolor de cuerpo, rigidez muscular o articular y otros dolores musculares:

1. Sí
2. No

• Se siente a menudo triste o deprimido:

1. Sí
2. No

Si registró 3 o más respuestas positivas, esto muestra que tiene síntomas de insomnio. En este caso, lo mejor es contarle a su médico de familia que tiene estos síntomas para atender su salud. El profesional deberá revisarlo y hacerle exámenes para asegurarse del diagnóstico y recomendarle algún tratamiento.

¿Qué puede generar estos problemas del sueño?

De acuerdo con el portal Medical News Today, estos problemas para dormir pueden desencadenarse por una combinación de factores, tales como el ambiente, la genética, aspectos psicológicos y conductuales. Sin embargo, hay algunos factores que puede aumentar el riesgo de sufrirlo:

• Ser mujer
• Tener edad avanzada (más de 65 años)
• Vivir bajo estrés constante
• Pasar momentos difíciles, tales como una separación o algo que le produzca mucha ansiedad
• Tener trastornos de ánimo o ansiedad
• Tomar alcohol de manera excesiva u otras sustancias químicas
• Fumar en exceso