5 ejercicios físicos para combatir el estrés laboral

Las rutinas de ejercicio físico además de ayudarnos en la prevención de enfermedades, sirven para liberar la carga laboral y sacar la tensión que día a día vamos acumulando.

Estos ejercicios le ayudarán a mejorar su estado de ánimo, además de hacerle frente a la prevención de enfermedades producidas por el sedentarismo:

1. Hombros: Para relajar los hombros súbalos, bájelos y rótelos uno por vez y simultáneamente. Luego gire lentamente la cabeza en círculos, sin estirar el cuello, y repita este ejercicio cinco veces.

2. Brazos: Estire los brazos hasta donde más pueda y sostenga por alrededor de 10 segundos, después levántelos sobre su cabeza, con los dedos entrelazados y las palmas hacia arriba.

3. Manos: Gire las muñecas hacia ambos lados, extienda un brazo delante de su cuerpo con la palma hacia arriba, y tire de los dedos hacia abajo, alejándolos de la palma por cerca de 10 segundos.

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4. Piernas: En cunclillas y con las palmas apoyadas en el piso, levante la rodilla izquierda hacia el pecho y extienda lo más que pueda su pierna derecha hacia atrás.

5. Columna: Sentado en una silla, relaje la columna hacia adelante, aflojando la cabeza entre las piernas y colgando los brazos. Después gire el tronco lentamente hacia un lado y al otro, como si quisiera mirar hacia atrás rotando todo el torso.