Tener el peso adecuado y correspondiente a nuestra estatura, es indispensable para determinar si se está en buen estado de salud. Sin embargo, llegar al peso ideal no debe ser una meta a partir de dietas estrictas, sino el resultado de una vida saludable, teniendo conciencia de lo que se consume y lo que se hace con el cuerpo.

Hablar del peso ideal es un aspecto que va más allá de los parámetros y estereotipos de belleza, es entender cuál es el peso que refleja nuestra salud, cómo se puede mantener y mejorarla.

Aquí le contamos cuál es el peso ideal dependiendo de la estatura y cuándo es sobrepeso.

¿Cómo se calcula el peso ideal?

Cada persona presenta una complexión y genética distintas, por lo que tomar el cálculo del peso, es un indicador aproximado. El cálculo de este inicia con el Índice de Masa Corporal (IMC), un parámetro en el que se debe conocer la altura y el peso; una fórmula que es: Peso (kg) / Altura (m²), es decir, el IMC se calcula con la división del peso entre la altura.

Esto pesa alguien de 170 cm

Se estima que el gasto energético de las mujeres en un 10% menor al de los hombres, por lo cual, el paso ideal de hombre y mujeres puede variar. Un hombre que mida 170 cm, debe pesar aproximadamente de 54 a 69 kg, mientras que una mujer de la misma estatura debería pesar de 52 a 67 kg.

¿Cuándo se considera sobrepeso?

El sobrepeso es una afección caracterizada por la acumulación de grasa. Es una enfermedad crónica, que puede ser perjudicial para la salud; esta puede provocar el riesgo de aumento de diabetes tipo 2 y de cardiopatías, afecta la salud ósea, reproduciendo y afectando el riesgo de la aparición de tipos de cáncer, además de influir en la calidad de vida como el sueño y el movimiento.

Su diagnóstico se efectúa midiendo el índice de masa corporal. Las categorías del IMC varían en función de la edad y del género, para lactantes, niños y adolescentes. La OMS define el sobrepeso, así:

Población adulta

• Sobrepeso: IMC igual o superior a 25.
• Obesidad: IMC igual o superior a 30.

Menores de 5 años

• Sobrepeso: es un peso para la estatura superior a dos desviaciones típicas por encima de la mediana de los patrones de crecimiento infantil de la OMS.
• Obesidad: la estatura superior es tres desviaciones típicas por encima de la mediana de los patrones de crecimiento infantil de la OMS.

De 5 a 19 años

• Sobrepeso: es un IMC para la edad superior a una desviación típica por encima de la mediana de la referencia de crecimiento de la OMS.
• Obesidad: el IMC para la edad es superior a dos desviaciones típicas por encima de la mediana de la referencia de crecimiento de la OMS.

Causas del sobrepeso y la obesidad

Estos son consecuencia de un desequilibrio entre la ingesta calórica (alimentación) y el gasto calórico (actividad física).

En la mayoría de casos, la obesidad es una enfermedad multifactorial que surge por un entorno obesogénico, factores psicosociales y variantes genéticas. El entorno obesogénico que intensifica la probabilidad de obesidad en las personas, poblaciones y diferentes entornos, se encuentra relacionado con factores estructurales que limitan la disponibilidad de alimentos saludables y sostenibles a precios asequibles; asimismo, la falta de espacios que se consideren fáciles y seguros para la realización de ejercicio.