¿Sufre del colon? Así le puede ayudar el jugo de papaya: forma de prepararlo

La papaya es una fruta rica en nutrientes y beneficios para la salud, entre los que se incluyen sus propiedades para mejorar la digestión y el tránsito intestinal. Por esto, el jugo de papaya puede ser una buena opción para personas que sufren de problemas de colon, como el estreñimiento, la inflamación o el síndrome del intestino irritable.

Según Medical News Today, en un artículo revisado medicamente por Natalie Butler, la papaya contiene una enzima llamada papaína que ayuda a la digestión. Además, tiene un alto contenido de fibra y agua.

La papaína ayuda a descomponer las proteínas de los alimentos, lo que facilita su digestión y absorción. Además, la papaína también tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación del colon.

Butler aprobó los siguientes datos de nutrición de la papaya:

Las papayas son una excelente fuente de vitamina C y una sola fruta mediana proporciona el 224% de la ingesta diaria recomendada.

Una papaya mediana tiene aproximadamente:

• 120 calorías
• 30 gramos de carbohidratos, incluidos 5 gramos de fibra y 18 gramos de azúcar
• 2 gramos de proteína
• La papaya también es una buena fuente de:
• folato
• vitamina A
• magnesio
• cobre
• ácido pantoténico
• fibra

También tiene vitaminas B, alfa y betacaroteno, luteína y zeaxantina, vitamina E, calcio, potasio, vitamina K y licopeno, el poderoso antioxidante más comúnmente asociado con los tomates.

¿Cómo preparar el jugo de papaya?

Para preparar un jugo de papaya para el colon, necesita los siguientes ingredientes:

• 1 taza de papaya madura, pelada y sin semillas
• 1/2 taza de agua

Para preparar el jugo, simplemente coloque todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta obtener una mezcla homogénea. Puede servir el jugo inmediatamente o guardarlo en la nevera para consumirlo más tarde.

Se recomienda tomar un vaso de jugo de papaya al día, preferiblemente en ayunas. El jugo de papaya puede tomarse durante un periodo de 2-3 semanas para obtener los mejores resultados.

Es importante tener en cuenta que el jugo de papaya puede tener un efecto laxante, por lo que es importante comenzar a tomarlo gradualmente y aumentar la cantidad gradualmente si es necesario.

Además del jugo de papaya, los médicos suelen recomendar el consumo de frutas y verduras, el consumo de agua y el yogur natural para mejorar la salud del colon.

Tenga cuidado

Los expertos aseguran que las personas con alergia al látex también pueden ser alérgicas a la papaya debido a su contenido de enzimas llamadas quitinasas, las cuales pueden provocar una reacción cruzada entre el látex y los alimentos que lo contienen.

Consejos

La Clínica Universidad de Navarra da los siguientes consejos para quienes tienen problema con su colon:

• Coma despacio y procure masticar bien los alimentos.
• Haga una dieta pobre en grasas y rica en proteínas.
• Evite comidas copiosas. Son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes.
• Aumente la ingesta de agua (1,5-2 litros), sobre todo si predomina el estreñimiento.
• Los que más pueden perjudicarle son especias, alcohol, sopas de sobre, cacao, derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla, bebidas gaseosas.
• Si predomina la diarrea, evite los derivados lácteos, café, té y chocolate.
• Puede tomar leche de almendras.