El desayuno es considerado como una de las comidas más importantes de los seres humanos, ya que se hace a primera hora del día y es la fuente de energía para iniciar la rutina diaria de la mejor manera; pues hasta existe una hora exacta en la que, según expertos, se debería desayunar para perder peso. A su vez, un desayuno rico en proteínas y nutrientes, permitirá activar de manera eficiente el metabolismo y promover el buen funcionamiento físico, ya que existen algunos alimentos que podrían reducir el colesterol si se consumen en el desayuno.

Existen varias tradiciones alrededor de esta importante comida, desde tomar un jugo de naranja, aunque puede que no sea tan saludable como parece, hasta beber café para recibir energía corporal, pero, ¿realmente los desayunos tradicionales son tan saludables? Si esa también es su duda o curiosidad, aquí le compartimos los 3 alimentos que debería incluir en su primera comida del día y que serían clave para perder peso, si ese es el objetivo principal de su dieta:

Alimentos que no pueden faltar en su desayuno

¡Tome nota! Pues, aunque alimentos como el pan sean recomendados para el desayuno de las personas, así engorden, hay comidas que son imprescindibles en la dieta de la mañana. Cabe resaltar que algunos de estos alimentos hacen parte de los desayunos favoritos de los colombianos, por lo que será más fácil incluirlos en la dieta:

1. Avena

Consumir avena es una de las recomendaciones al momento de elegir su desayuno por parte de expertos de Harvard, ya que, además de ser una fuente de abundante fibra, le aporta a tener un desayuno equilibrado, puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y mantener la sensación de saciedad en el cuerpo, lo que, a su vez, evita los antojos y la alimentación compulsiva.

2. Huevos

Este alimento es clave para recibir los nutrientes necesarios y, a su vez, perder peso; pues consumirlo en sus diferentes formas de preparación ayudará a brindar una sensación de saciedad más duradera. Además, su alto contenido de proteínas y bajas calorías permite el control óptimo del apetito y la buena alimentación.

3. Yogur griego:

Al ser un producto bajo en grasas y rico en proteínas, es un alimento clave para mantener la masa muscular y controlar el apetito. A su vez, este alimento lo puede combinar con semillas para que sea toda una experiencia deliciosa y nutritiva.

Así también, es aconsejable consumir también frutas y verduras que se puedan añadir a estas recetas y que tienen un alto valor nutricional. Sin embargo, lo fundamental es controlar las porciones y equilibrar su desayuno entre proteínas y grasas y carbohidratos saludables, así como evitar el consumo de los alimentos con azúcares añadidos.

Y usted, ¿ya incluyó estos alimentos en su dieta?