¿Cuántas horas de sueño son necesarias para que el cerebro funcione mejor?

El sueño es un componente importante para mantener el funcionamiento normal del cerebro, porque se oxigena, reorganiza, y se recarga removiendo los desperdicios tóxicos; pero además el sueño también es clave para la "consolidación de la memoria".

Un estudio en el que investigadores observaron a bebés entre los 3 y 12 meses, permitió identificar que un mejor sueño está asociado a mejores resultados de comportamiento en el primer año de vida, como la habilidad de adaptarse a nuevas situaciones o la regulación eficiente de la emoción.

Esta teoría permitió descubrir que la regularidad del sueño parece estar conectada a la "red neuronal por defecto", que incluye regiones que son importantes para la función cognitiva, como los lóbulos parietales, la corteza cingulada posterior y la frontal.

El mal sueño puede estar asociado con cambios de conectividad dentro de esta red, lo que podría generar interferencia en la concentración y el procesamiento basado en el recuerdo, así como en procesos cognitivos más avanzados.

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Uno de los descubrimientos de este estudio publicado en la revista Nature, es que dormir 7 horas cada noche es fundamental para la velocidad de procesamiento, atención visual y memoria.

Tener 7 horas de sueño permite también proteger contra la demencia y el Alzheimer, por lo que es importante implementar hábitos que mejoren nuestro sueño como evitar beber mucho alcohol, y asegurarnos de que la temperatura y la ventilación en la habitación sea buena.