¿Cuánto tiempo debo hacer ejercicio físico para aumentar masa muscular?

Ganar masa muscular es uno de los desafíos para las personas con contextura delgada y para otras que necesitan de levantamiento de pesas para obtener el peso adecuado.

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Según los expertos, hacer ejercicio con pesas le ayudará a disminuir el riesgo de enfermedades producto del sedentarismo, y tanto para mantener como para aumentar masa muscular para sentirse santisfecho con su apariencia física.

La Organización Mundial de la Salud recomienda a las personas que buscan aumentar masa muscular, realizar ejercicio físico con pesas por debajo de los 150 minutos o en un tiempo máximo de 75 minutos, para fortalecer los músculos y teniendo en cuenta que al practicarlo de manera regular también conlleva al incremento del tamaño, la potencia y el aguante del sistema muscular.

La orientación de un profesional en un programa de ejercicio físico es importante para la garantía de los resultados, debido a que la utilización de pesas estimula también el trabajo de las articulaciones para mejorar la flexibilidad y el equilibrio.