Salud

Esta es la técnica de los militares estadounidenses para dormir rápido

En este video en TikTok, un entrenador explica que la intensión de la técnica es poder dormir a pesar de la adversidad del terreno en guerra o misión

Soldados estadounidenses durmiendo. /

Justin Agustin, un entrenador, a través de TikTok explicó cuál es la técnica que se utiliza en el Ejército de los Estados Unidos, cuando el terreno es adverso y se está en guerra o una misión. El video ha sido todo un éxito, pues cuenta con más de 4 millones de reproducciones y más de 300.000 likes . 

"Esta técnica se desarrolló en el ejército para permitir que los soldados se durmieran en cualquier momento y en cualquier lugar", comienza diciendo Justin Agustin. 

Y explica por qué es crucial el sueño para los militares o pilotos: "(...) necesitan el máximo de sus reflejos y concentración, que todos sabemos disminuye con la falta de sueño".

¿En que consiste la técnica?

Agustin empieza a a explicar que se tiene que hacer para llegar a dormir tras dos minutos de cerrar los ojos: 

  • "Tienes que empezar por 'calmar tu cuerpo' cerrando y relajando cada parte de tu cuerpo, de 'la cabeza a los pies"
  • "Empieza por relajar los músculos de la frente, Relaja tus ojos, tus mejillas, tu mandíbula y concéntrate en tu respiración. Ahora baja a tu cuello y tus hombros".
  •  "Asegurate de que tus hombros no estén tensos. Bájalos lo más que puedas y mantén los brazos sueltos a los lados, incluidas las manos y los dedos".
  •  "Imaginen esta cálida sensación que va desde su cabeza hasta la punta de sus dedos. Tomen una respiración profunda y exhalen lentamente, relajando el pecho, estómago, hasta los muslos, rodillas, piernas y pies". 
  • "Nuevamente, imagina esta cálida sensación bajando desde tu corazón hasta los dedos de tus pies".
  • Además, pide que la persona se imagine: "Uno: estás acostado en una canoa en un lago tranquilo con nada más que un cielo azul claro sobre ti. Dos: estás acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación a oscuras".
  •  "En cualquier momento en que empieces a pensar en otra cosa o empieces a distraerte, repite estas palabras durante 10 segundos: 'No pienses, no pienses, no pienses'".

El entrenador afirmó finalmente que solo el 96 % de las personas  llegan a dominan esta técnica. 

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit
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