5 frases que dice la gente mentalmente fuerte, hasta en los peores momentos: Psicólogos

La fortaleza mental es una cualidad que todos podemos desarrollar y que nos ayuda a gestionar nuestras emociones, pensamientos y acciones de manera efectiva. De acuerdo a un artículo reciente de Terra, hay ciertas frases que las personas mentalmente fuertes repiten con frecuencia para mantener su bienestar emocional y enfrentar las adversidades.

Las 5 frases

1. “No existe el camino perfecto”: Esta frase nos recuerda que es normal dudar de nuestras decisiones y que los giros inesperados de la vida no deben atraparnos en un círculo negativo. Aceptar la imperfección es clave para avanzar. Las personas mentalmente fuertes entienden que la vida está llena de incertidumbres y que no siempre podemos controlar todos los aspectos. En lugar de buscar la perfección, se enfocan en hacer lo mejor que pueden con lo que tienen.
2. “No es lo que perdí, es lo que todavía tengo”: Relacionada con la gratitud, esta frase enfatiza la importancia de enfocarse en lo que aún poseemos, incluso en los momentos difíciles. La gratitud consciente mejora nuestro bienestar general. Las personas mentalmente fuertes practican la gratitud regularmente, lo que les ayuda a mantener una perspectiva positiva y a valorar las cosas buenas en sus vidas, sin importar cuán pequeñas sean.
3. “La adversidad no crea consecuencias”: Inspirada en el modelo ABC de la terapia cognitiva conductual, esta frase nos enseña que la adversidad no implica automáticamente resultados negativos. Nuestras respuestas a las situaciones son las que determinan los resultados. Las personas mentalmente fuertes reconocen que tienen el poder de elegir cómo responder a los desafíos. En lugar de ver los problemas como obstáculos insuperables, los ven como oportunidades para crecer y aprender.
4. “Déjalo ser”: Esta frase promueve la aceptación cognitiva, reconociendo y aceptando nuestras emociones sin dejarnos llevar por ellas. Nos ayuda a concentrarnos en avanzar de manera productiva. Las personas mentalmente fuertes no intentan suprimir o ignorar sus emociones. En cambio, las aceptan y las manejan de manera saludable, lo que les permite mantener la calma y la claridad incluso en situaciones estresantes.
5. “Visión general, pasos pequeños”: Nos recuerda la importancia de tener una visión global de nuestros objetivos y de avanzar con pequeños pasos. Esto nos permite abordar los desafíos sin sentirnos abrumados. Las personas mentalmente fuertes establecen metas a largo plazo y luego dividen esas metas en tareas manejables. Esto les ayuda a mantenerse motivados y a progresar constantemente, sin sentirse abrumados por la magnitud de sus objetivos.

La importancia de la fortaleza mental

De acuerdo a una publicación de Atiapsicología en su portal web, la fortaleza mental no solo nos ayuda a enfrentar los desafíos de la vida, sino que también mejora nuestra calidad de vida en general. Las personas mentalmente fuertes tienden a ser más resilientes, lo que significa que pueden recuperarse más rápidamente de las adversidades.

A lo anterior, también se le suma que son capaces de manejar el estrés y la ansiedad, lo que les permite mantener una perspectiva positiva y una actitud proactiva.