3 alimentos que no deberían comer las personas mayores de 70 años

Si bien cierto que todos debemos cuidarnos en nuestra alimentación, las personas de la tercera edad deben ser aún más cuidadosos con lo que consumen, pues, según un artículo publicado por la Clínica Universidad de Navarra, conforme aumenta la edad, existen problemas en la movilidad del tracto gastrointestinal, pueden aparecer problemas para la masticación y el intestino no absorbe tan bien como antes los nutrientes, por lo que la dieta a esta edad debe ser distinta a la de un adulto convencional.

En ese sentido, así como es importante cuidar el bienestar emocional de los adultos mayores, se debe llevar una vida saludable en cuanto actividad física y dieta, por lo que aquí le cómo podría ser la dieta de un adulto mayor y los alimentos que debería evitar:

Alimentos que no debería incluir en su dieta si tiene más de 70 años

Según un artículo publicado en ‘MedlinePlus’, un portal producido por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, los alimentos que hay que evitar son los que cuentan con calorías vacías y pocos nutrientes, entre los que se encuentran:

1. Papas fritas.

2. Bebidas azucaradas.

3. Alcohol.

A si vez, indican que se deben preferir los alimentos bajos en colesterol y grasas, especialmente los que contienen grasas saturadas y trans de las que se tiene una ingesta diaria recomendada; pues, aunque algunas personas ven en estas comidas como una solución fácil en su alimentación diaria, lo que pone en riesgo su salud, pues estos alimentos pueden empeorar o desencadenar algunas afecciones de salud.

Entonces, ¿qué alimentos son mejores para la tercera edad?

De acuerdo con el mismo portar, se recomienda que los adultos mayores coman alimentos que le entregan muchos nutrientes al cuerpo sin demasiadas calorías extra, entre los que se encuentran las frutas y verduras, los granos integrales, la leche descremada y el queso bajo en calorías, pescados, mariscos, carnes magras, aves, huevos, fríjoles, nueces y semillas

A su vez, según la Cínica Universidad de Navarra, este es un ejemplo de la dieta recomendada para personas de la tercera edad:

• Desayuno:

Puede incluir: leche semidescremada o descremada, pan integral, cereales integrales o bollería no grasa y queso.

• Media mañana:

Puede incluir una fruta y/o una infusión: algunas de ellas le podrían subir el ánimo.

• Almuerzo:

Puede incluir: una pasta o arroz o legumbre, carne poco grasa o pescado, una guarnición vegetal, y frutas.

• Merienda:

Puede incluir: un yogur poco azucarado o con miel y galletas o tostadas.

• Cena:

Puede incluir: una sopa o pasta o verduras o patata y verduras, pescado o queso o huevo y fruta cruda o zumo sin azúcar.

• Al acostarse:

Puede incluir una leche caliente o infusión.

Por último, es de vital importancia no olvidar el consumo de agua a lo largo del día, Si desea saber la cantidad recomendada de consumo de agua diario, dé clic en este enlace y amplíe la información.