10 ejercicios efectivos contra la celulitis en las piernas y glúteos

Para algunas personas el ejercicio funciona únicamente para mantenerse delgado. Sin embargo, hay quienes lo hacen también por salud, como es el caso de aquellos que desean eliminar la celulitis de su cuerpo.

Esta apariencia física no es simplemente estética, esto podría generar otro tipo de problemas de salud a largo plazo, por tal razón profesionales de la salud recomiendan prevenirla.

Cabe mencionar que en la aparición de la celulitis interviene la genética, la alimentación, el consumo de alcohol, el tabaco, el sedentarismo y la insuficiente hidratación. Siendo estos los primeros hábitos que se podrían cambiar.

Ejercicios contra la celulitis

1. Sentadillas: Este es uno de los ejercicios más efectivos para ver resultados rápidamente. Debe separar los pies sobrepasando el ancho de la cadera y con los pies ligeramente hacia fuera. Asegúrese de bajar como si fuera a sentarse, llevando el peso de su cuerpo hacia los talones y manteniendo la espalda recta.
2. Sentadillas con boxeo: La persona debe realizar una sentadilla, al subir su cuerpo, lance un par de puñetazos hacia el frente.
3. Zancada posterior: Para hacer correctamente este ejercicio, debe dar un paso atrás y bajar alineando las rodillas con los tobillos. Vuelve a la postura anterior y lo hace con la otra pierna. Siempre manteniendo la espalda recta.
4. Burpees: Este ejercicio consiste en ponerse de pie y agacharse como si fuera a hacer una flexión, con un par de pasos o un salto. Una vez realice la flexión, se pone de pie con un par de pasos o un salto.
5. Jumping Jacks: Este ejercicio consiste en saltar abriendo y cerrando las piernas y los brazos. Al caer flexione las piernas con los pies hacia fuera.
6. Elevación de glúteos tumbada boca arriba: Para realizar ese ejercicio correctamente, debe tumbarse boca arriba con las rodillas elevadas, los pies apoyados y la cadera activando glúteos.
7. Desplazamiento lateral para hacer cardio: Vaya de un lado hacia otro, desplazándose lateralmente corriendo.
8. Elevación de pierna lateral: Para iniciar el ejercicio, debe tumbarse y ponerse de lado, eleve una pierna de manera lateral al cuerpo, manteniendo la espalda recta. De esta manera, hacia el otro lado.
9. Patada de glúteo atrás: En postura de cuadrupedia, flexione una pierna hacia adentro y extiéndala, subiendo y bajando la pierna, y después la otra.
10. Glúteo lateral: En postura de cuadrupedia, apoyada sobre el costado y con la cabeza reposada sobre el brazo, mantenga las piernas rectas y levante la de arriba de forma lateral. Realice el mismo ejercicio con la otra pierna.