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Estos son los alimentos que debe consumir si sufre diabetes

Comida con poca grasa y sin azúcar añadida es lo recomendado.

La doctora Claudia Gamboa, nutricionista de la Asociación Colombiana de Diabetes, recomendó los siguientes productos para aquellas personas que padecen de la diabetes. Una de las claves está en controlar las porciones para de esa manera evitar problemas de peso.

 

  • Alimentos con fibra: Verduras, frutas enteras, granos (Frijol, lenteja y garbanzo), y productos integrales; Estos generan una mayor saciedad y ayudan a tener un mejor control del azúcar.


  • Grasas saludables: Aceite de oliva, aguacate, frutos secos en porciones pequeñas ayudan al sistema cardiovascular


  • Consumo de agua en vez de jugos pues estos tienen altas cantidades de azúcar añadida


  • Carne Roja Magra: Pollo o pavo, Pescados, Mariscos las carnes blancas poseen un bajo contenido de grasa, colesterol y mayor contenido proteínico

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Un tip: Se debe evitar todo tipo de comida o producto que tenga azúcar añadida pues esta no aporta nutrientes y si nos lleva a un exceso de peso. Los fritos son otro de los alimentos que no se debe consumir porque suben el colesterol malo y producen enfermedades cardiovasculares

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