Este es el ejercicio más completo y saludable según expertos: Pocos lo practican y no es muy costoso

El deporte es una de las prácticas más fundamentales para mantener una buena salud. Son muchos los beneficios mentales y físicos que se adquieren con la actividad física.

El centro médico Mayo Clinic recomienda a sus pacientes realizar 30 minutos de ejercicio diario, pues aumentan la calidad y expectativa de vida en sus pacientes.

La oferta de deportes y ejercicios es bastante amplia: el fútbol, baloncesto, ciclismo, etc., cada uno tan único y diferente como el otro.

Ahora bien, en el mundo del deporte se tiene la falsa creencia de que, entre más sude una persona, más efectivo es el ejercicio que realiza. Sin embargo, están equivocados.

Expertos explican que la verdadera razón por la que el cuerpo transpira sudor, es para refrigerarse, salvándonos así de morir por una hipertermia, que ocurre cuando el organismo está tan caliente que nuestro cerebro se quema.

Conviene mencionar que, en el ejercicio más completo y beneficioso que hay no se siente la traspiración del cuerpo, es la natación, pues estimula simultáneamente la tonificación, el fortalecimiento muscular y la mejoría cardiaca y pulmonar.

Un deporte para todos y de bajo impacto

Cualquier edad es buena para empezar a practicar la natación, desde niños hasta abuelos disfrutan de esta práctica. Tampoco discrimina las limitaciones físicas, pues en el agua es bienvenido cualquiera.

Gracias a su bajo impacto, los músculos y huesos tendrán un desgaste mínimo, además el movimiento que se realiza a través del agua ejercita la mayoría de sistemas de su cuerpo.

La natación, el deporte más practicado en el mundo

La natación es una de las actividades más divertidas y disfrutadas por las personas. Usted puede usarla para refrescarse en un día caluroso o compartir un buen tiempo con su familia, los niños la adoran. Se calcula que son aproximadamente 1.500 millones de personas en el mundo las que practican este deporte al año.

Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés), más de 300 millones de actividades recreativas se practican al año en los Estados Unidos.

Beneficios de la natación para su cuerpo

Aunque son muchos los atributos de este deporte para su cuerpo, acá van los más importantes:

Para el corazón: Al ser una actividad dinámica en el cuerpo, eleva la frecuencia cardiaca, mejorando la circulación y eficiencia cardiovascular.

Para los pulmones: El deporte demanda un uso estricto de los pulmones, por lo que estos se fortalecerán rápidamente, otorgándole una mejor técnica de respiración para satisfacer la demanda de aire

Para los músculos: La diferencia de densidad entre el agua y los músculos exige una resistencia y fortalecimiento en cada uno de ellos. También es efectiva la quema de grasa corporal; según estudios, una persona de 70 kilos puede quemar 281 calorías por hora nadando de manera moderada, y hasta 704 si es a un ritmo intenso.

Para la salud mental: El movimiento en el agua aumenta el flujo de sangre al cerebro, a su vez libera hormonas de serotonina y dopamina. Expertos dicen que mejora el funcionamiento de la memoria, reduce el estrés y hasta mejora la vida sexual en las personas.

Tres lugares en los que puede practicar este deporte en Bogotá.

Para iniciarse en este deporte no hace falta mayor requisito que un traje de baño y una piscina. Los niveles se clasifican según la exigencia que el participante desee; existen desde cursos terapéuticos hasta competitivos profesionales.

La oferta es bastante amplia; desde clases particulares hasta programas con su caja de compensación ofrecen este servicio. Contáctese con ellos y escoja el plan que mejor se adapte a usted.

Aquí van tres lugares a los que puede asistir para practicar este maravilloso deporte en la ciudad de Bogotá:

1. Centros de felicidad: Estos espacios son públicos y gratuitos, en ellos puede encontrar una gran cantidad de servicios, entre ellos las piscinas públicas, donde podrá practicar la natación de manera libre o en cursos gratuitos dados por el Instituto Distrital de Recreación y Deporte.

Ubicaciones:

Parque El Virrey Sur: calle 96 B Sur # 8-10.

Parque Autopista Sur: carrera 72 # 57 H-20 Sur.

Parque Sauzalito: diagonal 22B No 68D-43.

1. El Cubo de Colsubsido: Si usted pertenece a la caja de compensación de Colsubsidio, podrá acceder a una de las piscinas más emblemáticas de la ciudad. En su sede, el Cubo, se encuentra una piscina olímpica donde usted puede aprender todo lo que desee.

Costos

Practica libre: $6.500.

Cursos: $30.000. — $120.000.

Ubicación: Avenida carrera 30 # 52-77

1. Compensar Calle 68: Otra de las cajas de compensación de los colombianos que ofrece este servicio es Compensar; esta sede posee un espacio bastante amplio y varias piscinas en las que puede practicar según su necesidad, incluso tienen un equipo profesional en el área.

Costos

Practica libre: $8.200.

Cursos: $40.000. — $150.000.

Ubicación: Avenida 68 # 49A - 47.