Con el paso de los años, el cuerpo va presentando cambios totalmente naturales, ya que la densidad ósea se reduce, la masa muscular disminuye, el metabolismo se vuelve más lento; incluso, tales cambios suelen ocasionar enfermedades crónicas, por lo que es ideal cuidar del cuerpo con el fin de evitarlas.

Probablemente, algunos creerían que después de los 40 o 50 años es casi imposible obtener un cuerpo saludable y, si bien la idea de esto es comenzar en la juventud y mantenerse así, nunca es tarde para ello. La actividad física cumple un papel fundamental en este proceso, de hecho, la influencer estadounidense Denise Austin ha logrado demostrar que, sin importar la edad, se puede lograr estar en excelente forma.

Conozca aquí los tres trucos de la influencer para tener un cuerpo esbelto:

¿Quién es Denise Austin?

Denise comenzó su carrera como pionera de la industria fitness en el año 1980 y ha estado durante 40 años en la industria; pues en ese tiempo llegó a emitir su propio programa de ejercicio. Ha sido escritora, columnista y oradora motivacional en conferencias de salud y bienestar, abogando siempre por tener una vida saludable y promoviendo la importancia del ejercicio regular, la alimentación balanceada y el bienestar general.

Con el paso de los años, Denise ha creado gran variedad de programas de entrenamiento que han logrado motivar a cientos de personas a comentar o continuar con la vida fitness, aportando de forma positiva las vidas de las personas y mejorando su calidad de vida. En uno de sus programas afirma que caminar es en esencia bueno para la salud: “Caminar es muy bueno para ti. ¡Es un gran ejercicio y cualquiera puede hacerlo! Puedes empezar con cinco minutos al día, luego cinco se convierten en 10 y así sucesivamente”. En ello tiene razón, pues caminar trae consigo beneficios como fortalecer el sistema inmunológico, aumenta el metabolismo, favorece a las articulaciones, huesos y músculos, además de ser un excelente ejercicio cardiovascular.

¿Cuáles son los trucos para mantener el abdomen plano?

Austen resalta que toda mujer, sin importar su edad, puede tener un cuerpo saludable; pero también se sabe que el área abdominal es una de las zonas más difíciles de perder y mantener; pues aseguró que perder la grasa acumulada en el abdomen es de suma importancia, debido a que esta puede rodear los órganos internos y se asocia con la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiacas. Por esto, reveló sus tres trucos para mantener un cuerpo como el que ha mantenido durante años, estos son:

1. Realizar ejercicios cardiovasculares la mayoría de días de la semana: mejora la salud del corazón, aumenta la capacidad pulmonar, mejora la circulación sanguínea, aumenta la energía y resistencia, ayuda a la pérdida de peso. La influencer recomienda ejercicios como caminar, jugar tenis, montar en bicicleta, entre otros, expresando que hacer 30 minutos durante el día ayuda a perder grasa abdominal.
2. Hacer rutinas de entrenamiento específicas para el área abdominal: agregar movimientos que alarguen y contraigan los músculos abdominales. Austen tiene dos rutinas enfocadas en la pérdida de grasa abdominal, “Pilates para abdominales de 6 minutos” y “Explosión del vientre de 10 minutos”.
3. Tener una dieta que acelere el metabolismo: una alimentación balanceada contribuye a la mejora del metabolismo eficiente, y a combatir la grasa abdominal, para lo que sugiere incluir en la dieta alimentos que logren acelerar el metabolismo, manteniéndose lleno, como granos enteros, alimentos ricos en fibra, el té verde, jengibre y cúrcuma. Asimismo, recomienda evitar el consumo de alimentos procesados y azucarados.