¿Para hacer deporte es mejor comer bocadillo o banano? Esto aportan al cuerpo humano

El banano es una fruta tropical de forma alargada y piel amarilla, conocida por su sabor dulce y su alto contenido de potasio, es una fuente de fibra, vitaminas y minerales que lo convierten en un alimento significativamente nutritivo. De acuerdo con el portal ‘Medical News Today’ cuenta con beneficios para la salud del corazón, el asma, el cáncer y la presión arterial. Además, es fácil de transportar y consumir, lo que lo hace popular entre atletas, estudiantes y personas en movimiento.

Un artículo publicado por Harvard asegura que esta fruta es buena fuente de vitamina B6, Fibra, Potasio, Magnesio, vitamina C y manganeso, también agregan que “una porción, o un plátano medianamente maduro, proporciona alrededor de 110 calorías, 0 gramos de grasa, 1 gramo de proteína, 28 gramos de carbohidratos, 15 gramos de azúcar (natural), 3 gramos de fibra y 450 mg de potasio”.

Por otro lado, según el portal de la Superintendencia de Industria y Comercio, “el bocadillo veleño es un producto alimenticio consistente en una pasta resultante de la mezcla de la pulpa de la guayaba madura y azúcar blanca. Las características del bocadillo se deben a la zona geográfica donde se produce y a la calidad de su materia prima, además de los procesos de elaboración que se han transmitido por generaciones”.

El bocadillo es un producto que usualmente cuenta con dos capas de guayaba blanca a los lados, una de guayaba roja en el centro en conjunto con una consistencia que tiende a ser firme pero suave. Esta misma entidad comenta que “la reputación de este producto se debe a una tradición que data del Siglo XIX, cuando se inició la producción casera para consumo familiar en el municipio de Vélez, que luego avanzó en Moniquirá”.

Beneficios de estos dos productos para hacer deporte

Los bananos suelen ser muy utilizados por atletas, de acuerdo con ‘Australian Bananas’ una página dedicada a todo lo relacionado con esta fruta, “esto se debe a que los carbohidratos del plátano se convierten en glucosa en la sangre, lo cual proporciona una excelente fuente de energía muscular duradera”.

En ese sentido, enfatizan en que el potasio puede contribuir a evitar posibles calambres durante el ejercicio o actividades deportivas, asimismo, recomiendan que, si va a comer banano antes de hacer deporte, debe tratar de hacerlo una hora antes para dar tiempo suficiente a la digestión, “comer justo antes de hacer ejercicio dirigirá el flujo sanguíneo al estómago y los intestinos para ayudar a la digestión en lugar de dirigir el flujo sanguíneo a los músculos y maximizar el rendimiento”.

En cuanto al bocadillo, el portal ‘Mercontrol’ dedicado a la importación de alimentos, indica a través de uno de sus artículos que el bocadillo “es una fuente de energía a la que recurren muchos profesionales del deporte para conseguir un mayor porcentaje calórico y energético, al nivel de lo que requieren los deportes de alta exigencia”, por último agregan que este producto puede contribuir a mejorar el sistema digestivo, regular la presión arterial y mantener en buen estado las funciones cerebrales.

¿Es mejor comer bocadillo o banano al hacer ejercicio?

Tanto los bocadillos como bananos pueden ser opciones adecuadas, pues cada uno de ellos tiene sus propias ventajas. La elección entre ambos depende del tipo de ejercicio, la duración y la intensidad. Para entrenamientos cortos e intensos, un banano puede proporcionar un impulso rápido y fácil de digerir. Para entrenamientos más largos o sesiones de resistencia, un bocadillo ayudará a mantener la energía y a apoyar la recuperación muscular.