¿Comer o no comer antes de ir a la cama? Descubra lo mejor para su salud
¿Picar o no picar para conciliar el sueño? Una nutricionista devela la verdad y lo mejor para su sistema digestivo.
Comer en la noche - Getty Images
La mayoría de los especialistas en nutrición saludable no recomienda comer mucho antes de ir a la cama. Tu estómago no tiene tiempo de digerir una cena pesada antes de que te quedes dormido, explica el dietista y doctor en ciencias médicas Mijail Guínzburg. Pero tampoco es bueno que te acuestes con el estómago vacío, alerta.
"Es imposible engañar a tu estómago. Una persona no puede conciliar el sueño si tiene hambre. Es decir, puede hacerlo, pero es bastante complicado y poco agradable. Y lo más grave es que puedes despertarte en plena noche con mucha hambre", explica.
Otro problema es que cuando uno evita comer después de las 18:00, tiene muchas ganas de comer por la mañana, por lo cual normalmente se da una panzada a esa hora. Este comportamiento no aporta nada bueno a tu estilo de vida, asegura el nutricionista.
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Comer mucho por la mañana puede tener efectos más negativos en comparación con cenar tarde. Si comes demasiado por la mañana, perderás energía con más rapidez y te dará todo más pereza, asevera el médico.
"Hay que saciar el hambre antes de ir a la cama, pero el problema está en lo que puedes consumir para no hacerte daño y no comer demasiado", afirma Guínzburg.
Primero, es una mala idea beber agua antes de ir a dormir y pensar que es suficiente. No saciarás el hambre solo con líquidos.
Por ejemplo, para picar puedes optar por el muesli o por cereales sin azúcar. Y es mejor acompañarlos de productos lácteos.
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