¿Tiene problemas de sueño? Siga estos consejos y acabe con esto
Los soldados tienen una técnica con la que en menos de dos minutos logran caer en un sueño profundo.
Imagen de referencia(CC ramicm)
La Escuela de Pre-vuelo de la Marina estadounidense le enseñó a sus soldados dormirse en una silla con los siguientes pasos:
1. Cerrar los ojos, respirar lenta y profundamente y luego relajar los músculos de la cara sin abrir los ojos ni fruncir el ceño.
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2. Relajar los músculos de los hombros hasta que queden colgando, inhalar y exhalar pausadamente y luego repetir la operación primero con un brazo y luego con el otro.
3. Seguir el mismo sistema que con los brazos, relaja primero una pierna y luego otra a la par que respiras de forma lenta y tranquila.
4. No debe pensar en nada por lo menos en diez segundos, si lo logra posiblemente se quede dormido. Si no puede, repetir durante ese tiempo “relajar” y así evita cualquier otra idea o pensamiento que se pueda cruzar por su cabeza.
