Cuidados de la mujer a los 30, a los 40 y a los 50

Por Sergio RadaSe debería promocionar en todas las edades. ¿Sabe qué debería hacer en los 30, los 40 y los 50 para tener una vida más saludable? ¡Use esta lista! Comprométase a seguir uno o todos los pasos. En su próxima revisión médica, inicie la conversación con esta lista. Analizará los pasos que debe tomar, así como los exámenes médicos y las vacunas que necesita, en base a su edad, hábitos de salud, factores de riesgo y antecedentes familiares. Es tiempo de ver cómo se encuentra, cómo le gustaría estar y qué cambios puede hacer para lograr sus objetivos de salud. Además de hablar con su médico o enfermera acerca de su salud, podrá también hacerse un examen físico y, tal vez, recibir ciertas vacunas y hacerse exámenes médicos. La mayoría de los seguros médicos privados deben cubrir esta visita y muchos otros beneficios del cuidado preventivo. Aun si usted no tiene seguro médico, puede buscar un proveedor en un centro de salud

 En los 30• Iré a la cita anual médica y odontológica

• Revisaré mi presión arterial

• Comeré de forma saludable

• Mantendré un peso saludable

• Haré al menos 30 minutos de ejercicio casi todos los días

• Dejaré de fumar o no empezaré

• Limitaré el consumo de alcohol

• Me vacunaré contra la gripa/influenza

• Preguntaré qué otras vacunas necesito

• Hablaré con mi doctor acerca de cualquier tipo de violencia doméstica o interpersonal

Salud sexual y reproductiva femenina:• Elegiré el método anticonceptivo que más me convenga si tengo relaciones sexuales

• Hablaré con mi doctor si planeo tener hijos el próximo año

• Le preguntaré al doctor cuándo debo hacerme examen vaginal

• Hablaré con mi doctor acerca del riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual

• Me haré la prueba del VIH al menos una vez en mi vida

Enfermedades y afecciones:• Hablaré con mi doctor sobre mis niveles de colesterol si tengo antecedentes familiares de problemas del corazón

• Me haré la prueba de la diabetes si tengo la presión arterial más alta de 135/80

• Hablaré con mi doctor sobre mis antecedentes familiares de cáncer

• Hablaré con mi doctor sobre las pruebas de la Hepatitis B y Hepatitis C

• Hablaré con mi doctor acerca del estrés, la depresión y otros problemas de salud mental

* Le pediré al doctor los exámenes de función renal, tiroidea, hormonal, y otros de rutina

 En los 40 • Elegiré el método anticonceptivo que más me convenga si tengo relaciones sexuales

• Hablaré con mi doctor si planeo tener hijos el próximo año

• Le preguntaré al doctor cuándo debo hacerme las pruebas de Papanicolaou y VPH

• Hablaré con mi doctor si estoy presentando síntomas de la perimenopausia

• Hablaré con mi doctor acerca del riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual y la necesidad de hacerme un examen médico

• Me haré la prueba del VIH al menos una vez en mi vida

Enfermedades y afecciones:• Hablaré con mi doctor sobre mis niveles de colesterol si tengo antecedentes familiares de problemas del corazón

• Me haré la prueba de la diabetes si tengo la presión arterial más alta de 135/80

• Hablaré con mi doctor sobre mis antecedentes familiares de cáncer

• Le preguntaré a mi doctor si debo hacerme una mamografía

• Hablaré con mi doctor sobre las pruebas de la hepatitis B y hepatitis C

• Hablaré con mi doctor acerca del estrés, la depresión y otros problemas de salud mental

La atención prenatal también puede ser una cita, saber lo que puede hacer antes, durante y después del embarazo, para darle a su bebé un comienzo saludable y para cuidarse usted

 En los 50 • Preguntaré sobre el uso diario de aspirina (mayores de 55 años)

• Elegiré el método anticonceptivo que más me convenga si todavía tengo mi periodo

• Hablaré con mi doctor sobre los síntomas de menopausia

Enfermedades y afecciones:• Hablaré con mi doctor sobre mis antecedentes familiares de cáncer

• Me haré una mamografía cada dos años

• Me haré las pruebas de cáncer colorrectal

• Preguntaré sobre las pruebas de cáncer del pulmón si soy o fui fumadora (mayores de 55 años)

• Me haré las pruebas de la hepatitis C si nací entre 1945 y 1965.