Hoy es el día mundial del sueño

Este 16 de marzo es el día mundial del sueño y todavía siguen de actualidad cifras como que un 57% de la población española sufre estrés y un 30% tiene problemas de insomnio. La falta de sueño incrementa el riesgo de hipertensión, diabetes, depresión o problemas de memoria. Existe una estrecha relación entre un buen descanso y una buena calidad de vida a todos los niveles. Por eso es importante que conozcas los consejos para garantizarte un descanso óptimo. Conscientes de que cuidar el descanso es sinónimo de salud, Hoteles Silken ha desarrollado un programa para garantizar el sueño más saludable, y una guía con las claves para un sueño reparador. Sueña con Nosotros es un programa integral desarrollado a través de su departamento de I+D+i y con el asesoramiento de un equipo de expertos en descanso y relajación que, durante diez años, han analizado las mejores fórmulas para garantizar el mejor descanso y eliminar los síntomas del estrés, el jetlag o el insomnio. Las cinco claves para el descanso perfecto son:1- RELAJAR EL CUERPO ANTES DE DORMIREstar más relajado a la hora de dormir y eliminar los síntomas de estrés antes del sueño, son elementos fundamentales para obtener un buen descanso. Este tratamiento, emite unas suaves ondas que regulan los síntomas físicos causados por el estrés y permite a los que lo utilizan obtener una gran relajación antes de dormir, que favorece su posterior descanso. 2- CUIDAR LA ALIMENTACIÓNAntes de dormir también es importante cuidar la alimentación. Come bien y dormirás mejor. Para descansar bien es recomendable no tomar una cena copiosa y elegir alimentos que favorezcan la digestión. Hoteles Silken ha diseñado menús especiales para facilitar el descanso. 3- LAS MEJORES POSTURAS CORPORALES PARA DORMIR BIENDime en qué postura duermes y te diré cómo descansas. La postura, es muy importante a la hora de dormir bien. Una de las razones por las que no descansamos como deberíamos es porque dormimos en posiciones que generan una gran tensión en los músculos

La postura caída libre, soldado, tronco o nostálgica son algunas de las posiciones más utilizadas para dormir. Dormir boca abajo con la cabeza rotada hacia un lado no es recomendable para el cuello y la columna, y si se duerme de lado, es mejor colocar una almohada o una toalla enrollada entre sus rodillas

4- LA IMPORTANCIA DEL AMBIENTE El olor a rosas, lavanda o jazmín está considerado por los expertos como un importante favorecedor del sueño. Asimismo, algunos temas musicales son más efectivos que otros a la hora de relajarnos

5- DECÁLOGO PARA UN DESCANSO PERFECTOAcostarse siempre a la misma hora

Evitar acostarse con hambre o después de comer. Si cena en la noche, deje pasar un par de horas antes de dormir

Acostarse para dormir sólo cuando se tenga sueño

Hacer ejercicios de relajación antes de dormir, esto le servirá para preparar a su cuerpo al descanso, así se quedará dormido mucho más rápido

Intentar no utilizar la cama para otras actividades como leer o ver la televisión, que pueden desvelar

Si después de acostarse, no consigue dormirse, pruebe a levantarse y hacer algo relajante como tomar un vaso de leche, leer, etc

No tomar café, té o alcohol antes de dormir, esto sólo dificultará el proceso de quedarse dormido y en algunos casos provocará que se despierte de forma intermitente, interrumpiendo su descanso natural

Procurar levantarse siempre a la misma hora y no dormir durante el día