¿Cómo enfrentar desde la convivencia ante aislamiento obligatorio?

En Hora 20 analizamos desde la psicología y con expertos cómo enfrentar la realidad que estamos viviendo, la cual nos ha implicado un cambio en nuestros hábitos. Hablamos de cómo es la cuarentena solos o en compañía; cómo llevarla sin caer en el estrés o la depresión y una mirada a las salidas que nos quedan para mantenernos sanos mental y físicamente en medio de la cuarentena.

Hoy Colombia completa su tercer día de cuarentana nacional obligatoria; en otros lugares como Wuhan en China, duró más de 67 días. El encierro, como estrategia de prevención y contención del coronavirus ha sido adoptada por decenas de países con el fin de mantener a la población aislada y lejos del virus. Sin embargo, detrás del encierro surgen otros cuestionamientos como la salud mental de las personas; el encierro; la depresión y otros males que pueden surgir a causa de la cuarentena.

Hasta el momento se estima que un tercio de la población o mil millones de personas están confinadas; situación que no se veía desde hace décadas, aunque en 2003 en China con el SARS y en 2014 gran parte de África con el Ébola hubo poblaciones confinadas para contener estos virus. Esta forma de contención que ha sido usada desde hace casi 3 mil años es una de las formas más eficientes para evitar la propagación de un virus.

Durante una cuarentena las personas se ven expuestas a un alto grado de aislamiento social; hecho para el cual los ciudadanos del siglo XXI no están preparados. puede traer también episodios de rabia, depresión y ansiedad. por esos motivos, el psiquiatra alemán Simon Wessely, dice a la Deutsche Welle, que el tipo de cuarentena que hoy se está imponiendo a la sociedad es básicamente imposible de sostener en el tiempo y que no podrá tener una larga duración.

Otro de los debates que se han abierto en torno a la cuarentena; es cómo enfrentarla, si debe ser solo o en compañía de la familia. En Colombia las estadísticas hablan en cuanto a cómo viven las personas. Por ejemplo, en el censo de 2018 del DANE, se reveló que el 18,3% de los hogares en Colombia están conformados por una sola persona y en ciudades como Bogotá la cifra llega al 21%. Para expertos en la materia, vivir solos tiene ventajas, pero en momentos de aislamiento se puede ser vulnerable a la depresión o ansiedad. Tanto que, según la Administración de Recursos y Servicios de Estados Unidos, ha señalado que la soledad y encierro es tan perjudicial como fumar 15 cigarrillos al día.

Por el lado de los que viven en compañía la cuarentena. El 40% de los hogares está conformado por dos personas y se estima que el tamaño promedio de un hogar en Colombia es de 3,1 personas. Sin embargo, vivir en compañía también tiene sus implicaciones, por ejemplo, se ha aumentado en un 51% las denuncias por maltrato intrafamiliar en Colombia, en comparación con el mismo periodo de 2019 y en China hubo un aumento considerable en las solicitudes de divorcio ante las autoridades.

Lo que dicen los expertos

Martha Uribe, experta en la materia, señala que la situación de aislamiento obligatorio que se está viviendo en gran parte del mundo; es una oportunidad para hacer un alto en el camino, el cual según ella “nos quita el piloto automático en el que estábamos viviendo.” Añade que esta es una situación para reinventarnos como personas y sociedad; en una oportunidad para agregar valor a las cosas que le gustan a cada individuo.

Dice que lo más importante de este proceso de aislamiento es poder concentrarnos y conectarnos con nosotros mismos; piensa que también es un momento de introspección y la posibilidad de aportar algo a la sociedad.

Rodrigo Córdoba, presidente de la Asociación de Psiquiatría, señala que lo que estamos viviendo es algo nuevo para la humanidad con características únicas y puntuales como el acceso a redes sociales y a canales de comunicación. Dice que esta situación es para ver que cada persona puede ser la vacuna y el mismo tratamiento al cuidarse, está cuidando al otro. Añade que la salud mental es un proceso constructivo de adaptarse a situaciones de cambio; tal como lo que está ocurriendo hoy en día.

Considera que toda la emergencia generada por el coronavirus va a imponer un nuevo contrato social, lo que genera cambios profundos en nuestra sociedad. Ante los casos de personas que viven solas, dice que la tecnología hoy es una de las grandes herramientas para manutenerse conectado con las personas que están lejos.

Ariel Alarcón: Psiquiatra, psicoanalista, psicoterapeuta, experto en mindfulness, escritor, docente universitario y consultor, considera que todo lo que está viviendo la sociedad es un gran desafío y un reto para estas generaciones. Dice que son importantes los acuerdos y los pactos cuando de está conviviendo con muchas personas, esto con el fin de mantener una sana relación, en épocas donde muchas personas están en una sola casa.

Dice que en esos pactos es importante la relación entre niños y adultos, con el fin de generar relaciones que sean interactivas para mantenerlos entretenidos. En cuanto a los adultos, señala que se debe mantener un acuerdo que comprometa al adulto que hay por dentro de cada sujeto.