Dormir con la luz encendida afecta la calidad del sueño

Un estudio de la Universidad Sungkyunkwan de Seúl Corea, revela que el sueño se ve afectado cuando se duerme con el televisor o una luz encendida. El doctor Seung Bong Hong, líder de la investigación afirma que “hasta una luz baja interfiere el sueño porque induce el sueño liviano y los microdespertares nocturnos"El equipo de investigadores estudió a 10 personas saludables que durmieron dos noches conectadas a máquinas que registraron las variaciones de la frecuencia cardíaca, la respiración, la actividad cerebral y muscular

En la primera noche, la habitación estaba completamente oscura. La segunda noche, los participantes durmieron con una lámpara fluorescente encendida a unos pocos metros de distancia

Con la luz encendida, los participantes pasaron más tiempo en la primera etapa del sueño que es la menos profunda, y menos tiempo en la tercera y cuarta etapa, que establecen un sueño profundo. Es lo mismo que les ocurre a las personas con apnea del sueño

Hong comentó que las etapas más avanzadas del sueño son importantes para la memoria

Nueve de los 10 participantes sintieron que habían dormido mal cuando lo hicieron con la luz encendida, según publican los autores en Sleep Medicine. Esa noche, los autores detectaron más "microdespertares" (períodos en los que el cerebro está casi dormido durante más de tres segundos)

"El sueño de mala calidad crónico es nocivo para la salud física y mental", indicó Hong a raíz de los resultados de su estudio inicial.