Estas son señales de que su cuerpo necesita más nutrientes, según médico de Harvard

Es importante tener en cuenta que el cuerpo humano necesita suficientes nutrientes, debido a que estos representan bloques esenciales para sostener las funciones vitales.

Los nutrientes permiten que los órganos funcionen correctamente, fortalecen el sistema inmunológico, favorecen la regeneración celular y previenen enfermedades como la diabetes, la hipertensión o varios tipos de cáncer.

Debe considerar que la ausencia o deficiencia de micronutrientes como hierro, zinc, vitamina D o B12 puede generar síntomas sutiles como fatiga, irritabilidad, problemas cognitivos o digestivos, que a menudo se confunden con estrés o falta de sueño.

¿Por qué son necesarios los nutrientes?

Desde una perspectiva nutricional, no se trata solo de comer en cantidad, sino de comer bien. Por ejemplo, varios alimentos ultraprocesados aportan calorías vacías sin nutrientes esenciales.

Por otro lado, el cuerpo no produce por sí mismo nutrientes esenciales como algunos aminoácidos, ácidos grasos omega-3 o vitaminas, por lo que deben obtenerse a través de la alimentación.

Adicionalmente, la microbiota intestinal, el conjunto de bacterias en el intestino, cuenta con un rol importante en la absorción de nutrientes y en la producción de algunas vitaminas, como la K y algunas del complejo B.

De esta manera, una dieta pobre puede alterar esta flora, afectando nuestra salud mental y física. Además, el cuerpo prioriza ciertos órganos sobre otros en situaciones de déficit.

Por ejemplo, si hay escasez de calcio, el cuerpo lo extraerá de los huesos para mantener el corazón latiendo. Esto hace que muchas deficiencias pasen desapercibidas hasta que ya han causado daño significativo.

¿Cuáles son las señales de que su cuerpo necesita más nutrientes?

El Dr. Saurabh Sethi es reconocido por ser gastroenterólogo formado en Harvard y Stanford. Él advirtió que el cuerpo humano emite señales claras cuando carece de una nutrición adecuada, y saber interpretarlas es relevante para marcar una diferencia en la prevención de enfermedades.

Según Sethi, los síntomas aparentemente menores pueden ser expresiones de desequilibrios nutricionales serios; la clave está en no normalizarlos ni tratarlos superficialmente, sino entender que una alimentación completa y balanceada es un pilar determinante para la salud integral del cuerpo humano.

Desde su experiencia y su enfoque en salud pública, Sethi destacó cinco signos que no deben ignorarse:

• Las uñas quebradizas: Estas suelen ser un reflejo de una dieta baja en proteínas y hierro, dos nutrientes esenciales para la regeneración celular.
• Temblores en los párpados o espasmos musculares: Estos indican una posible deficiencia de magnesio, crucial para la función neuromuscular y el equilibrio eléctrico del cuerpo.
• Chasquidos articulares: Estos podrían señalar bajos niveles de vitamina D3 o calcio, lo que afecta la salud ósea y articular.
• Aparición de canas a edad temprana: Esto puede estar relacionado con una deficiencia de vitamina B12, que afecta la oxigenación celular, o de cobre, necesario para la producción de melanina.
• Morados frecuentes: Finalmente, estos pueden ser señal de falta de vitamina C, fundamental para la producción de colágeno, o de vitamina K1, necesaria para una coagulación sanguínea eficaz.