Pautas para un embarazo saludable

Estrés, obesidad, trastornos alimentarios, hábitos tóxicos, medicamentos. Son algunos de los factores que, según numerosos estudios científicos, conspiran en distinto grado para dificultar que muchas parejas hagan realidad su sueño de “ser papás”

Además de mantener a raya las situaciones o prácticas que obstaculizan la fertilidad, conviene potenciar las conductas y actividades que favorezcan la fecundidad, de acuerdo a la doctora Victoria Verdú, coordinadora de Ginecología de la clínica Ginefiv (www.ginefiv.com), que ofrece una serie de consejos, tanto para favorecer el embarazo de forma natural, como para afrontar con éxito un tratamiento de reproducción asistida

 “La edad es un factor clave para lograr un embarazo. La mujer cada vez se plantea la maternidad más tarde y, por cada año que se retrasa, las posibilidades de quedarse embarazada se reducen un 5 por ciento, debido a la disminución de la calidad ovocitaria y a la reserva de óvulos. A partir de los 35 años empieza a haber más dificultades para concebir”, explica la doctora Verdú.Según la especialista, “las mujeres fumadoras requieren en ocasiones más medicación con gonadotropinas para estimular la ovulación y registran tasas de implantación más bajas”

• Cuidado con el reloj biológico

• Adiós al tabaco y el alcohol

Además, “en el caso de fumar mucho, hay más posibilidades de sufrir abortos, gestaciones extrauterinas y otras complicaciones como placenta previa, prematuridad… e incluso riesgo de menopausia precoz. En cuanto al alcohol, es recomendable reducir su ingesta y cesarla por completo durante el embarazo”.“Tan perjudicial para la fertilidad es la obesidad como la delgadez excesiva. La primera se asocia a fallos en la ovulación y a mayor riesgo de diabetes gestacional e hipertensión. El peso muy bajo puede reducir la producción de la hormona GnRH y alterar la ovulación, así como afectar a la disponibilidad del revestimiento uterino para permitir que el embrión pueda implantarse en él”, explica esta ginecóloga

• Controlar el peso

 La doctora aconseja “consumir alimentos con alto contenido en antioxidantes como frutas y verduras; hierro y ácido fólico, presente en los cereales; y ácidos grasos omega-3, que se encuentran de modo natural en los pescados azules como el atún, el salmón, las sardinas o el marisco, ya que pueden mejorar la calidad de los óvulos”

• Cuidar la alimentación

También, evitar los “alimentos elaborados con harinas refinadas, ya que aumentan los niveles de insulina que interfieren negativamente en la ovulación. Además, varios estudios aseguran que más de tres tazas de café al día afectan negativamente a la fertilidad femenina”

 La tensión nerviosa, “puede bajar el nivel de gonadotropinas y aumentar los niveles de prolactina, lo que acabaría provocando ausencia de ovulación”, señala la doctora Verdú, quien apunta también que, “en mujeres con un alto nivel de ansiedad y estrés las tasas de embarazo bajan y aumentan las posibilidades de sufrir un aborto”

• Relajarse y evitar el estrés

 “No hay que descuidar las revisiones ginecológicas anuales y consultar ante cualquier afección o molestia. Es conveniente informar al médico de que se está buscando un bebé, para que compruebe nuestro estado de salud y haga las recomendaciones oportunas”

• Cuidar la salud sexual: fundamental

Otro consejo es “acudir al médico, si tras un año intentando concebir un hijo de forma natural, éste no llega, para que nos haga las pruebas necesarias o derive a un especialista”

 “Algunos fármacos afectan a la fertilidad o interfieren en los medicamentos de los tratamientos de fertilidad; otros pueden causar defectos en el feto e incluso abortos, por lo que debe informar a su médico si está tomando algún fármaco”, indica esta experta

• Controlar la toma de medicamentos

 Aunque el deporte es muy beneficioso para la salud y el bienestar al planear un embarazo es recomendable bajar el ritmo y la intensidad del ejercicio.“Mantener una actitud positiva a la hora de buscar un embarazo o empezar un tratamiento es vital y contribuye a llevarlo mejor y evitar la ansiedad. La acupuntura o la asistencia psicológica son de gran ayuda para controlar los aspectos emocionales”

•  Practicar deporte con moderación

• Cuidar el bienestar psicológico