2 frutas que ayudan a limpiar arterias y venas naturalmente: son muy comunes en Colombia

Mantener un estilo de vida saludable, con una dieta adecuada y una rutina de ejercicio físico es la mejor manera de prevenir cualquier tipo de enfermedad, en especial, aquellas que tienen que ver con el sistema circulatorio del cuerpo. Uno de sus enemigos principales es el colesterol, sin embargo, para saber de lo que se está hablando hay que conocer bien qué es y los dos tipos que existen.

De acuerdo con los Institutos Médicos de los Estados Unidos (NIH), el colesterol como tal es una sustancia cerosa que se asemeja mucho a la grasa que el cuerpo requiere para mantener una buena salud, claramente en cantidades adecuadas. De acuerdo con los expertos de esta entidad, “Las lipoproteínas son partículas pequeñas y redondas formadas por lípidos (grasas) y proteínas. Estas partículas transportan el colesterol en la sangre y por todo el cuerpo”.

Bajo este orden de ideas explicaron que hay dos tipos de lipoproteinas, la lipoproteína de baja densidad (LDL), a veces llamada colesterol “malo” y la lipoproteína de alta densidad (HDL), a veces llamada colesterol “bueno”.

En este caso, el colesterol considerado como malo, es el que puede generar acumulaciones de grasa en las arterias, lo cual a un largo plazo es capaz de ocasionar ataques al corazón, accidentes cerebrovasculares y demás problemas que provocan la muerte de miles de personas al año.

Aunque la genética y condiciones heredadas juegan un papel importante en cuanto al colesterol, como se mencionó en un principio, una dieta adecuada hará que prevenga muchas situaciones desafortunadas para su organismo por culpa de la generación de este tipo de grasa, por tal motivo, a continuación le contaremos de dos frutas que son capaces de limpiar venas y arterias de forma natural.

Estas 2 frutas lo ayudarán a limpiar sus venas y arterias ¿Cuáles son?

Las mejores frutas que puede consumir para este fin, son aquellas ricas en antioxidantes, en este caso las siguientes pueden ser una gran opción para incluir en su alimentación:

• Fresas: de acuerdo con el sitio web de Regenera Health, esta fruta es una de las mejores para mejorar la salud cardiovascular de una persona, debido a su alto contenido en vitamina C, que mantiene las venas y las arterias saludables, pero además, mejora su elasticidad, por lo cual tendrán una mayor capacidad para contraerse y relajarse fomentando un mejor flujo sanguíneo. Así mismo, cuenta con componentes fenólicos que reducen significativamente los niveles de colesterol en sangre.
• Arándanos: por su parte, este fruto es una gran fuente de antioxidantes, en especial de antocianinas, que desinflaman las arterias y mejoran su función significativamente. De la misma manera, aquellas personas que sufren de hipertensión, se les recomienda consumir esta fruta a diario, ya que la disminuye, pero no solo esto también reducen los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre, previniendo la acumulación de lipoproteínas de baja densidad (LDL), reduciendo el riesgo de que una persona tenga problemas de salud, tanto en un corto, como largo plazo.

Tenga en cuenta que ambas frutas pueden ser incluidas en cualquier comida del día, sin embargo, lo que aconsejan los expertos es que esto esté acompañado de un buen plan de alimentación para que sea más efectivo el cuidado de su salud.