“Cuidar el corazón en diciembre: hábitos saludables para una vida plena”
El fin de año es una época para celebrar, pero también un momento clave para reflexionar sobre nuestra salud. El cardiólogo John Alexander Jota comparte en Caracol Radio recomendaciones para mantener hábitos saludables y prevenir enfermedades como la hipertensión, evitando los excesos en la alimentación, el alcohol y el tabaco.
Tomar la tensión arterial, imagen de referencia. Foto: Getty Images / Fiordaliso
Diciembre es una fecha en la que los excesos en la alimentación, entre otros, como el licor, pueden ser nocivos para la salud, como el consumo, también, de bebidas alcohólicas y tabaco.
Caracol Radio habló con el cardiólogo John Alexander Jota, quien dio unas recomendaciones sobre los hábitos y una vida saludables para tener en cuenta en esta temporada de fin de año.
«… La invitación es a cuidarnos, a tener unos hábitos de vida saludables y que esos hábitos de vida saludables sean por conciencia, no solo para estas fiestas, sino para el resto de nuestra vida, para que tengamos un corazón saludable y una vida feliz», dice el doctor Jota.
¿La tensión alta o baja es uno de los problemas más comunes de las personas?
Sí, es algo que afecta a gran número de colombianos y toca un tema principal que es la hipertensión arterial. Primero, es muy fácil de diagnosticar con un tensiómetro, en segundo lugar, solo una de cada 3 personas que son hipertensas, sabe que es hipertensa. Solo uno de cada 3 hipertensos tiene esa tensión arterial controlada y en las metas; entonces, creo que debemos difundir, motivar a que nos tomemos la tensión arterial a que si somos hipertensos lleguemos a las metas, que debemos tener y que la tensión arterial no se controla solo con un dedo, sino que nosotros, como seres humanos, tenemos mucho que aportar para que controlemos la tención. Alimentarnos bien, no fumando, no tomando licor, durmiendo de una forma oportuna y saludable y tener sobre todo el control de una enfermedad que nos está matando, que es el estrés, entonces, si controlamos todos estos factores de riesgo, creo yo que podemos por fin combatir la hipertensión arterial».
¿Qué alimentos son los recomendados para personas que tienen problemas de tensión alta?
Aumentar el consumo de verduras, aumentar el consumo de frutas; bajar el consumo de ingesta de sal y que sea una alimentación balanceada. Creo que eso es lo principal y lo fundamental. Yo creo que pueden alterarse muchas enfermedades de riesgo cardiovascular como la diabetes como la hipertensión como el colesterol alto y la invitación es a que tengamos nuestro compromiso de estar felices compartir en familia a disfrutar las fiestas decembrinas y navideñas, pero que sea con un compromiso con nuestro cuerpo y con nuestro corazón.
