¿Ha comido mucho en diciembre? Le contamos cómo puede combatir la indigestión

Diciembre es un mes que tiene diferentes festividades y en Colombia es muy tradicional celebrarlas con abundante comida y una gran variedad de platos típicos navideños, entre los que están los buñuelos, la natilla, el pavo, pernil de cerdo, tamales, lechona, la famosa ensalada rusa, masato, sabajón, panetone, entre otros.

Sin embargo, al ser tanta comida, con tanta variedad, la misma combinación de todos estos alimentos o la ingesta desmedida de los mismos hace que un problema muy común se presente y pueda llegar a ser un dolor de cabeza, bueno, en este caso, de estómago. Se trata de la indigestión, la cual aparece con síntomas muy incómodos y que es capaz de dañarle la fiesta a cualquiera.

Qué es la indigestión y cuáles son sus síntomas

La indigestión, más conocida como dispepsia en el ámbito médico, es una condición en la que una persona tiene la sensación de malestar en el estómago y usualmente se da justo después de comer. Según el portal web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, esto puede ser ocasionado por las siguientes causas:

• Tomar muchas bebidas con cafeína
• Beber demasiado alcohol
• Comer alimentos picantes, grasos o grasientos
• Comer demasiado (sobrealimentarse)
• Comer demasiado rápido
• Comer alimentos altos en fibra
• Fumar o mascar tabaco
• Estar estresado o nervioso

Para poder identificar que si esté indigestado, estos expertos mencionaron que no es lo mismo la acidez que la indigestión, por lo cual debe tener los siguientes síntomas para asegurarlo:

• Calor, ardor o dolor en la zona entre el ombligo y la parte inferior del esternón
• Una sensación de llenura que es molesta e inicia poco después de comenzar o al terminar de comer
• Eructos, que en ocasiones traen un líquido o restos de alimento con sabor amargo o descompuesto
• La distensión o las náuseas son síntomas menos frecuentes.
• Gases
• Hipo o tos

Remedios caseros para aliviar la indigestión

En diciembre es muy difícil que las personas que celebran todas las fiestas como se hace tradicionalmente no se indigesten por todo lo que lleguen a comer o a beber. Por esto le traemos algunos remedios caseros que pueden ayudar a aliviar este incómodo malestar, a continuación le dejamos los más recomendados por la doctora Debra Rose de la Universidad Estatal Austin Peay:

• Té de jengibre: es uno de los mejores remedios para aliviar el malestar provocado por la indigestión, puesto que contiene gingeroles y shogaoles que alivian el dolo y aceleran la digestión. Lo más recomendado es tomarlo en una infusión con agua caliente.
• Evite acostarse después de comer: cuando una persona se acuesta luego de consumir alimentos. ocasiona que los jugos gástricos generados por el cuerpo para la digestión de los mismos se devuelvan, causando acidez, reflujo y gases. Por esto, lo mejor es que espere de 30 a 60 minutos para recostarse después de comer.
• Bicarbonato de sodio con limón: se trata de otro remedio por excelencia para combatir la indigestión, lo ideal es utilizar una pizca de bicarbonato, y un chorrito de limón en un cuarto de vaso de agua y tomarlo inmediatamente después de comer, en caso de que haya sentido que comió mucho o si va experimentando algún síntoma.