Trucos para tener un cerebro en forma

El deterioro cognitivo afecta el desempeño en las tareas cotidianas y la productividad en la vida laboral.

El declive de las capacidades cerebrales, que al principio se manifiesta en los típicos olvidos de cosas sencillas, puede tornarse preocupante con el tiempo

Por ello, mantener el cerebro en “buen estado físico” es el objetivo de un grupo interdisciplinario de profesionales que elaboraron el libro de bolsillo Gimnasio cerebral. El texto, elaborado, diseñado y diagramado por la empresa Centro de Innovación, fue implementado por la psicóloga Paola Ángel y por la docente de la Universidad Nacional de Colombia María Fernanda Lara, como un programa de entrenamiento cerebral, que tan solo necesita de un lápiz y borrador para su ejecución

 Según la profesora Lara, de manera previa a la elaboración del libro se probaron las actividades en adultos. “Testeamos personas con escolaridad alta, media y baja; posteriormente, se reformularon las actividades y se foguearon con las personas del programa ‘Mentes en acción’ de la U.N.”

 Según las autoras, existen cinco esferas cognitivas que preservan y se mejoran mediante el entrenamiento y las rutinas de ejercicios cerebrales, disminuyendo de esta forma los deterioros mentales normales de la edad

 “Con estas esferas lo primero que se entrena es la atención, se pasa a la memoria, luego al lenguaje, posteriormente al racionamiento y finalmente a la racionalidad”, explicó la coautora Lara

 En consecuencia, el libro fue creado para que un adulto sano entrene sus habilidades cognitivas en el tiempo que le queda libre. El texto emplea una diagramación dinámica que explica cada uno de los procesos. Incluye unas cápsulas de neurociencia que se utilizan para la vida diaria, en las que se dan consejos con respecto a cuáles son los alimentos que se han demostrado que ayudan a tener una mejor atención cognitiva y cuáles son las prácticas para ser más sano

 La docente también destaca que, “en internet hay muchos juegos de entrenamiento cognitivo, pero estos no están adaptados al lenguaje colombiano. En cambio, este libro sí comprende tal fin”

 Asimismo, Lara explicó que hay una forma de puntuar: “Al inicio de cada capítulo hay un diagnóstico. Las personas se hacen un autodiagnóstico y saben qué porcentaje tienen dependiendo de la esfera que se esté trabajando”. 

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