Este es el número de veces en las que debería ir al baño, según la ciencia
La cantidad de deposiciones de una persona a otra puede variar, sin embargo, se debe estar alerta a las señales de alarma para consultar con un médico.
Imagen de referencia de una persona en el baño. Foto: Getty Images / nito100(Thot)
La frecuencia y apariencia de las deposiciones pueden variar ampliamente de una persona a otra, pero existen ciertos parámetros que pueden indicar un funcionamiento intestinal saludable. Expertos médicos explican la importancia de la frecuencia de las evacuaciones y qué revelan las características de las heces sobre la salud intestinal.
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Según Jesse P. Houghton, director Médico Senior de Gastroenterología en SOMC Gastroenterology Associates, se considera que las evacuaciones intestinales “normales” pueden oscilar entre 3 veces al día y 3 veces a la semana. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada organismo es único y algunas personas pueden defecar más o menos frecuentemente sin que ello sea necesariamente un problema.
Un estudio realizado en 2010 entre adultos de edades comprendidas entre los 18 y 70 años respalda esta variabilidad en la frecuencia de las deposiciones. El 98% de los participantes informó ir al baño desde 3 veces al día hasta 3 veces a la semana. El 77% describió sus heces como normales, el 10% como sueltas y el 12% como duras.
Ashkan Farhadi, gastroenterólogo del MemorialCare Orange Coast Medical Center, señala que una deposición se considera normal cuando la persona siente que ha vaciado completamente sus intestinos y cuando las heces tienen una consistencia sólida, sin diarrea.
Existen varios factores que pueden afectar la frecuencia de las deposiciones. Entre ellos se encuentran el consumo de ciertos medicamentos, el envejecimiento, el estrés, la falta de actividad física y la falta de fibra en la dieta. Farhadi recomienda consumir una dieta rica en fibra, compuesta por frutas y verduras, para promover una función intestinal saludable.
El color de las heces también puede brindar información sobre la salud intestinal. Cameron Thompson advierte que las heces negras pueden indicar sangrado o tumores en el tracto digestivo, mientras que las heces pálidas o blancas pueden ser señal de infección o bloqueo del conducto biliar. Un poco de sangrado rojo puede ser causado por hemorroides o fisuras anales, pero cantidades significativas de sangre roja brillante podrían indicar sangrado gastrointestinal o cáncer colorrectal. Por otro lado, las heces verdes pueden ser resultado del consumo de alimentos o bebidas de color verde, o pueden ser un indicio de una infección gastrointestinal o problemas en la absorción de nutrientes.
Para mantener un sistema digestivo saludable y tener mejores deposiciones, se recomienda beber abundante agua, hacer ejercicio regularmente, limitar el consumo de alcohol, dejar de fumar y seguir una dieta rica en fibra.
En caso de experimentar cambios significativos en la frecuencia o apariencia de las deposiciones, es aconsejable consultar a un médico para descartar posibles problemas de salud y recibir un diagnóstico adecuado.
