Alimentos que debe incluir en su dieta y otros que por el contrario debe evitar a toda costa

Muchas veces consumimos alimentos o hacemos distintas dietas con el fin de bajar de peso o desintoxicar nuestro organismo. Pero lo que se debe tener en cuenta es que no hay necesidad de someterse a una dieta estricta que solo permita consumir cierto tipo de alimentos, más bien lo que se debe hacer es incluir a diario en las comidas ciertos alimentos que ayuden a que el organismo funcione a la perfección y permanezca libre de toxinas. El primero de los alimentos que recomiendan los nutricionistas son las manzanas. Estas frutas ayudan a remover los residuos radioactivos del cuerpo, ya que contienen sustancias que facilitan la eliminación por las vías naturales de toxinas. Otra fruta que tiene muchos beneficios es el limón, no solo por sus cantidades de vitamina C, sino también porque potencia la alcalinidad del cuerpo, lo que ayuda a balancear la acidez de las comidas que consumimos a diario. Lo recomendable es exprimir el jugo de un limón en agua caliente y tomar esta bebida por la mañana. Por el lado de las verduras, una que tiene muchos beneficios para el organismo es la remolacha, aunque a muchos no les guste, la remolacha contiene vitaminas B3, B6, C y betacaroteno, además son una buena fuente de hierro, magnesio, zinc y calcio, minerales que ayudan mucho a la eliminación de toxinas. Por otro lado, el ajo también es un alimento que ayuda mucho a limpiar el organismo, debido a que estimula las enzimas del hígado, además de que posee propiedades antivirales, antibióticas y antisépticas. El último de los alimentos recomendables son las semillas de linaza, consideradas como un “súper alimento” ya que proporcionan gran cantidad de omega 3, que sirve para el desarrollo saludable de las células. Estas semillas también ayudan al metabolismo y al buen funcionamiento de la digestión debido a la fibra que contienen. Pero si los anteriores son alimentos esenciales, también hay un grupo que en lo posible debemos evitar su consumo. El primero de ellos sorprendentemente es el chocolate blanco. Aunque el cacao contiene antioxidantes, al momento del proceso de elaboración de este manjar el cacao pierde sus beneficios y el resultado solo es azúcar y mucha grasa

También es poco recomendable consumir las fresas no orgánicas, ya que al cultivarlas se utilizan más de 13 pesticidas que resultan perjudiciales para la salud. Algo similar ocurre con los brotes de soja, estas semillas crecen en condiciones de humedad y calor que las convierten en un lugar propicio para el cultivo de bacterias. Lo ideal es sustituirlas por otras verduras como zanahoria o repollo. Otra verdura con la que se debe tener mucho cuidado al consumirla es el tomate, pero cuando este venga en lata, ya que su acidez hace que la resina usada en el revestimiento de las latas aumente el nivel de un tóxico que al llegar a nuestro organismo causa desequilibrios hormonales. Por último otro alimento que es perjudicial para la salud es el pez espada. Se recomienda evitar su consumo por dos razones: primero, por su gran cantidad de mercurio y segundo por las técnicas que se utilizan para la casa de este animal. El salmón y el atún son excelentes alternativas para su sustitución.