5 beneficios del licuado de frambuesa con avena: Recomendado para personas con el colesterol alto

Los batidos se han convertido en una tendencia que llegó para quedarse en el mundo del cuidado personal y los hábitos saludables. Estas bebidas mezclan varias frutas, granos y cereales, todo de origen natural, con el propósito de aprovechar y potenciar los beneficios de cada uno para el cuerpo.

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Así las cosas, entre tantas recetas que abundan en internet, hay una que particularmente ha ganado adeptos por su facilidad de preparación, sabor agradable y grandes beneficios que la hacen un complemento ideal para cualquier rutina. Se trata del batido de frambuesas y avena.

A continuación le contamos cinco beneficios que brinda este delicioso batido que, sin duda, puede encontrar un buen espacio en cualquier plan dietético.

Beneficios del licuado de frambuesas y avena

Entre los cinco beneficios principales del batido de frambuesas y avena, de acuerdo con sitios especializados en salud y nutrición, se encuentran los siguientes:

1. Produce efecto saciante y ayuda a controlar el peso: la avena tiene el efecto de darle sustancia al batido, lo que ayuda a mantenerse lleno por más tiempo y así controlar el apetito desaforado. En ese sentido, promueve el control y la pérdida de peso.
2. Ayuda a la salud digestiva: es una preparación rica en fibra, esto apoya la formación de un microbioma intestinal saludable, facilitando la digestión y ayudando en la eliminación.
3. Equilibrio del azúcar en la sangre: esta receta tiene el potencial de balancear el azúcar en la sangre, gracias en parte a su contenido en fibra. Otros ingredientes pueden potenciar el efecto como la manteca o crema de almendras y las semillas de chía.
4. Protección ósea y cardiovascular: su contenido en omega 3, grasas saludables y minerales (como calcio y magnesio) benefician directamente la buena salud del corazón y también fortalecen los huesos.
5. Antioxidante y desinflamante: las frambuesas con conocidas por su riqueza en antioxidantes y poseen, además, propiedades antiinflamatorias que favorecen la salud del hígado.

¿Cómo se prepara el batido de frambuesas y avena?

Siguiendo la receta elaborada por el portal especializado Natural Nutrition, podrá preparar un delicioso batido, de la siguiente manera:

Ingredientes

• Taza y media de leche descremada o de origen vegetal.
• Media taza de frambuesas.
• 2 cucharadas de en hojuelas.
• 1 cucharada de manteca o crema de almendras.
• 1 cucharada de semillas de chía.
• 1 cucharadita de extracto de vainilla.
• 1 cucharada de zumo de limón.
• Ralladura de un limón pequeño.
• Cucharadita y media de semilla de amapola.
• Una pizca de Stevia en polvo.

Preparación

Por la noche:

• Utilice un frasco de vidrio con tapa sellable.
• Agregue todos los ingredientes al frasco.
• Selle y agite con fuerza para que todo se mezcle.
• Refrigere el frasco toda la noche, para que se vuelva espeso.

Al consumir:

• Vierta el contenido del frasco en la licuadora.
• Licúe hasta que quede sin grumos.
• Sirva y disfrute de inmediato.