Cómo quitar un dolor de cuello en casa

El dolor de cuello puede ser causado por distencíon muscular o espasmos, artritis en la columna vertebral, un estrechamiento de las aberturas de los nervios espinales o la médula espinal, o una hernia discal.

Muchas veces puede ser causado por la mala postura o mantener una posición incómoda al dormir. Por esto, es común que tras una mala noche, se levante con un dolor de cuello que se mantenga durante el día interfiriendo en actividades diarias.

Este dolor puede causarle incomodidad en su día a día, limitando el movimiento de la cabeza e impidiendo ciertas posturas corporales. Para aliviarse usted puede seguir los siguientes consejos:

• Puede tomar analgésicos de venta libre como el ácido acetilsalicílico (aspirin), ibuprofeno (Motrin), naproxeno (Aleve) o acetaminofén (Tylenol).
• Intente aplicar calor o frío sobre la zona con dolor.
• Realice un suave masaje en las zonas adolorida.
• Procure dormir sobre un colchón firme que le dé el suficiente soporte en el cuello. Es recomendable buscar una almohada especial.
• También puede disminuir la actividad física los primeros días, sin pausarla completamente.
• Evite levantar objetos muy pesados o hacer ejercicios que impliquen mover de forma brusca el cuello

Prevención del dolor de cuello

Recuerde que si usted tiene una jornada laboral que lo lleve a estar frente a un computador por periodos muy largos de tiempo puede estar propenso a experimentar dolor de cuello. Para evitar esta molestia trate de llevar a cabo lo siguiente:

• Estire el cuello cada hora, aproximadamente.
• Use, en lo posbile, auriculares, sobre todo si su trabajo depende de contestar y hablar por teléfono.
• Ubique su computador en un soporte que lo eleve a la altura de los ojos.
• Exija en su puesto de trabajo una silla con asiento recto y respaldo ajustable, con descanza brazos y un asiento giratorio.
• Si por su trabajo, usted debe permanecer largos periodos de tiempo de pie mantenga cerca un banco y alterne el descanso de los pies.
• Evite usar tacones altos diariamente.
• Evite situaciones de estrés haciendo yoga o ejercicio.

Señales de alarma para ir al médico

Un dolor de cuello puede ser un síntoma de un padecimiento que requiere atención médica, por lo que debe estar atento a las siguientes señales de alarma.

• Los síntomas no desaparecen tras una semana de cuidado personal.
• Si siente hormigueo, adormecimiento o debilidad en las manos o brazos.
• Si su dolor vino tras una caída, golpe o lesión.
• Si el dolor empeora cuando se va a dormir, o si lo despierta mientras duerme.
• Si el dolor es tan fuerte que no logra sentirse cómodo.
• Si hay pérdida de control de esfínteres, teniendo salida involuntaria de orina.
• Cuando tiene problemas al caminar o mantener el equilibrio.