¿Cómo cuidar la salud física durante largas jornadas de conexión?
El teletrabajo causó el aumento del número de reuniones, el uso del correo electrónico y de la jornada laboral
¿Cómo cuidar la salud física durante largas jornadas de conexión?(Cortesía: Asus)
Durante la pandemia, la tecnología ha cobrado más protagonismo, sobretodo en nuestras actividades laborales, pues muchos trabajadores tuvieron que adaptarse a un nuevo modelo de trabajo: el teletrabajo. Este cambio ha permitido un aumento de la productividad, pero trajo consigo otros factores.
Según un estudio de la Universidad de Harvard y la New York University, realizado a 3,1 millones de empleados, el teletrabajo causó el aumento del número de reuniones, el uso del correo electrónico y de la jornada laboral, la cual se extendía hasta 48 minutos más. Adicionalmente al aumento de la jornada laboral, surgieron también problemas físicos, producto de los largos periodos de conexión.
El cambio de la metodología de trabajo frente a la pandemia ha generado una serie de desafíos en cuanto a la gestión del tiempo y sobretodo en el cuidado de la salud física.
A continuación, el especialista de la compañía Asus explicó algunas prácticas orientados a cuidar la salud de sus usuarios:
Protección ocular
Tener el brillo de la pantalla al máximo puede ser perjudicial para la vista, por lo cual, lo ideal es siempre mantener el nivel de brillo acorde con la luz del ambiente, de esta manera se podrá evitar el efecto de fatiga ocular y de cefaleas, provocado por la exposición a altos niveles de brillo y a altos niveles de luz azul, respectivamente. Por ello, se recomienda tener un brillo no superior al 70% para no afectar las pupilas.
Guardar distancia
Para no forzar la vista, la pantalla no debe estar ni muy lejos ni muy cerca, sino a una distancia prudente, la cual, según el especialista, es a 40 centímetros, aproximadamente, y en línea a los ojos, de manera que tampoco se tenga que forzar el cuello.
Cuide la postura
De lo contrario, se presentarán dolores. Por ello, hay que tener una postura erguida, el cuello en línea con la espalda, y con los brazos en un ángulo de 90°, proporcionando una posición de escritura ideal, sin afectar las muñecas. Por otro lado, el ángulo de la pantalla es igual de importante.
Si usted es uno de los profesionales o estudiantes que pasan extensas jornadas frente a la computadora, tenga en cuenta estas recomendaciones y las distintas opciones que hay en el mercado para evitar tener problemas de salud en el mediano y largo plazo. Por último, es importante encontrar un equipo a la medida de cada uno, de acuerdo con sus necesidades y adaptable a sus funciones, ya que el laptop, más que nunca, es la principal herramienta para mantenerse conectado durante el teletrabajo, finaliza el experto de Asus.
