¿Cómo activar las hormonas de la felicidad?

Bogotá

Hormonas como la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina liberan sustancias en el cerebro, que hacen sentir a las personas felices, las endorfinas son hormonas capaces de mitigar el dolor y de generar bienestar emocional; serotonina, proporciona bienestar emocional y ayuda a la regulación del sueño y del apetito; dopamina, activa la motivación y favorece tanto la memoria como la resolución de problemas; y por último la oxitocina, ayuda a sentir una mayor seguridad y socializar mejor. Además, produce tranquilidad y reduce la ansiedad y el estrés.

Mantener una estabilidad emocional en el día a día es un tema complejo, sin embargo si quiere mantener un buen humor y activar más las hormonas que le producen felicidad puede seguir las siguientes recomendaciones:

1. Ejercítese.

2. Ingiera alimentos picantes o café, té verde y proteínas.

3. Ríase.

4. Escuche música y baile.

5. Involúcrese en situaciones placenteras.

6. Abrace a una persona.

7. Deje salir tus emociones.

3. Acaricie a su mascota.

Si quiere más información del tema, escuche la entrevista completa con el doctor Santiago Rojas.