5 infusiones para la menopausia recomendadas por expertos: Reducir sudores y otros beneficios

La menopausia es una etapa en la vida de toda mujer. En ella se experimentan diversos cambios, hormonales, físicos, emocionales y psicológicos. Además de marcar el fin de la reproducción, por la carencia de la menstruación.

Aunque cada mujer presenta distintos síntomas de acuerdo a su estilo de vida. La Organización Mundial de la Salud (OMS), registra los siguientes como los más notorios y destacados a tener en cuenta:

• Sofocos y sudores nocturnos. Los sofocos consisten en una sensación repentina de calor en la cara, el cuello y el pecho, a menudo acompañada de enrojecimiento de la piel, transpiración (sudoración), palpitaciones y sensaciones agudas de malestar físico que pueden durar varios minutos.
• Cambios en la regularidad y el flujo del ciclo menstrual, que culminan con el cese de la menstruación.
• Sequedad vaginal, dolor durante las relaciones sexuales e incontinencia.
• Dificultad para dormir (insomnio).
• Cambios en el estado de ánimo, depresión y ansiedad.

Estos se presentan entre los 45 y 55 años de edad y pueden tardar un año completo en manifestarse o más si continúa con su periodo intermitente. Cuando este ya se ha ido pueden reducir o continuar de manera más leve.

¿Qué infusiones puede tomar para la menopausia?

No se preocupe, mantenga la calma y trasforme su estilo de vida. Esto le permitirá conocer su cuerpo y saber qué hacer ante los cambios que pueda tener.

Expertos como el ginecólogo Juan José Vidal Peláez de la unidad de la mujer en el Hospital Ruber Internacional y La creadora del canal @nutricionat Sandra Moñina, dietista y nutricionista española, comparten como a través de infusiones naturales puede regular su cuerpo. Le contamos que productos naturales tomar para mejorar estos síntomas.

Té verde

Con antioxidantes como los polifenoles, que tienen la capacidad de evitar el riesgo a la Osteoporosis al mejorar la salud ósea, acelera el metabolismo, controlando el peso, evita la depresión y protege la salud cardiovascular.

Maca

Tubérculo con propiedades terapéuticas y nutricionales. Conocido por poseer vitaminas y minerales perfectos para aumentar el ánimo y libido sexual en la mujer, ayudando a sequedad vaginal. Además de aliviar los sofocos y mejorar el sueño.

Hinojo

Mejora la digestión y los cólicos menstruales. Es desinflamatorio y antimicrobiano, por lo que disminuye la sequedad vaginal y el sudor abrumador.

Valeriana

Posee propiedades antiespasmódicas y sedantes, que disminuyen la ansiedad y la depresión. Se recomienda tomar esta infusión en las noches por su efecto relajante.

Manzanilla

Conocida por el beneficio que le proporciona al sistema digestivo, a pesar de su sabor ligeramente amargo. También, tiene la capacidad de actuar como un sedante, estimulando la relajación y mejorando el sueño.

Cambios en su estilo de vida cuando se presenta la menopausia

Como recomendaciones adicionales, la OMS y expertos recomiendan aumentar el ejercicio físico, cuidar la alimentación con el consumo de verduras, frutos secos y proteína, así como tomar suplementos con calcio o exponerse mínimo 15 minutos diarios al sol para brindarle vitamina D al cuerpo.

Recuerde que más allá de los síntomas que genera la menopausia, estos están asociados a su rutina diaria y sus hábitos de vida.