Hábito sencillo para evitar la caída del cabello, según dermatóloga: Cada cuánto hacerlo

La pérdida de cabello es un proceso natural. Es común perder alrededor de 100 cabellos al día como parte del ciclo de crecimiento y renovación capilar. Sin embargo, cuando esta caída se vuelve excesiva y comienza a afectar la cantidad del cabello, revelando zonas cada vez más grandes del cuero cabelludo, es señal de que existe un problema que requiere atención médica.

A diferencia de los hombres, en las mujeres la pérdida de cabello suele ser más difusa, sin llegar a la calvicie completa. Sin embargo, es importante mencionar que la alopecia puede tener un impacto significativo en la autoestima y calidad de vida de quienes lo padecen.

¿Cuáles son las causas de la perdida de cabello?

La alopecia, o pérdida de cabello, es un problema que afecta tanto a los hombres como a las mujeres. Es importante destacar que la genética también juega un papel fundamental, pues esta condición puede desencadenarse por varias razones, como cambios hormonales (menopausia, menstruaciones irregulares), tiroides, anemia, enfermedades crónicas (diabetes) y el uso de ciertos medicamentos.

A pesar de que se mencionaron algunas de las causas más comunes de la pérdida de cabello, se reconoce a su vez que el diagnóstico de esta afección puede ser compleja y requiere de una evaluación médica especializada. Si le preocupa la pérdida de cabello, se recomienda consultar a un dermatólogo o a su médico general, ya que solo ellos podrán realizar un examen en profundidad y determinar la causa, así como recomendar el tratamiento más adecuado para su caso. Estas son algunas de las causas principales:

• Predisposición genética
• Fluctuaciones hormonales (causadas por el embarazo, lactancia o la menopausia)
• Trastornos generalizados en el cuerpo (Ej.: trastorno tiroideo, déficit de hierro, enfermedad infecciosa)
• Desnutrición (causada por un cambio radical en los hábitos alimentarios o por una dieta muy estricta)
• Estilo de vida poco saludable
• Estrés
• Enfermedades de la piel (consecuencia, a veces, de una micosis)

Tratamientos para evitar la perdida de cabello

A pesar de la gran variedad de productos capilares que están disponibles en el mercado, la pérdida de cabello es un problema complejo que requiere una revisión personalizada. Si sospecha que su alimentación podría estar influyendo en la salud de su cabello, se recomienda consultar a un endocrinólogo. Este especialista podrá evaluar sus hábitos alimenticios y diseñar un plan nutricional personalizado que contribuya a fortalecer su cabello.

El estrés crónico puede ser un desencadenante en la pérdida capilar. Si siente que está viviendo un período de alta tensión, es fundamental evaluar su estilo de vida y buscar estrategias para reducir el estrés. Es por esto que se le aconseja incorporar prácticas como el yoga, la meditación o técnicas de relajación, puede ser de gran ayuda para promover el bienestar general y contribuir a la salud de su cabello.

Adicional a ello, para mantener un cabello saludable y prevenir su caída, es fundamental cuidar tanto su cuerpo por dentro como por fuera. Además de una dieta equilibrada, asegúrese de mantener una hidratación adecuada consumiendo entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Asimismo, puede complementar su alimentación con suplementos nutricionales que contengan silicio, biotina y vitaminas del complejo B, esenciales para fortalecer no solo su cabello, sino también sus uñas y tejidos conectivos.