6 jugos naturales para mejorar la memoria, según expertos:¿Se pueden tomar todos los días?
El consumo de estas bebidas le ayudarán a prevenir la perdida de memoria. Conozca los beneficios y nutrientes de cada ingrediente.
Jugos de diferentes sabores en una superficie (Foto vía Getty Images) / fortyforks
La perdida de memoria puede aparecer en cualquier momento, debido a que, existen distintas afecciones que afectan al cerebro, si bien la más común es el Alzheimer, y que las personas que lo padecen son los adultos de las edades más avanzadas, expertos sugieren que es un tema, en el cual se le debería prestar atención desde la juventud, incluso desde la niñez.
Según la Clínica Mayo, especialista en la práctica clínica y la investigación, explica que, el deterioro cognitivo leve, conlleva “una disminución notable en al menos una área de las habilidades de pensamiento”. Asimismo, varios especializas les recomienda a las personas fortalecer el cerebro con vitaminas o bebidas.
Juegos naturales para mejorar la memoria
Especialistas de la Clínica Mayo, mencionan que el beber el juego es una buena opción, cuando se trata de ayudar al cuerpo a fortalecerse. “El jugo contiene la mayor parte de las vitaminas, los minerales y las sustancias químicas de la planta”. A continuación encontrará los 6 jugos que le ayudarán a mejorar la memoria.
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- Jugo de semillas de lino, arándanos y aguacate
La semilla de lino le aporta al cuerpo Omega 3, la cual fortalece las neuronas, en cuanto a promover el buen funcionamiento del cerebro, el aguacate, por otro lado los arándanos son una buena opción, ya que, contienen Vitamina C.
- Jugo de coco y banano
Si bien la combinación para algunos no cuadra, la verdad es que este juego brinda más de un nutriente, ya que promoverá el funcionamiento activo del cerebro. El banano brinda potasio, hierro y magnesio. Mientras que el coco, es rico en vitamina E, C y B.
- Jugo de manzana y zanahoria
Estos ingredientes le brindan al cerebro vitaminas B1 y B6, la manzana es fuente principal de minerales, la zanahoria, por su parte, brinda vitamina A. Una buena opción para recargar aún más la bebida, es añadirle nueces estas aportan energía y fortalecen los vasos sanguíneos.
- Jugo de arándanos, naranja y brócoli
El brócoli a porta potasio, hierro, calcio, zinc y magnesio, esta bebida le ayudará a mejor la memoria por qué es fuerte en vitamina C, un beneficio extra es que le ayuda controlar los niveles de colesterol.
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- Jugo en leche de almendras, avena y banano
La leche de almendras en rica en vitamina E y D, por otro lado, la avena aporta fitonutrientes, que son sustancias de origen vegetal que le aportan al cerebro y organismo varios beneficios.
- Jugo de fresa, coco y avena
Este juego es rico en vitaminas y complejo B, la fresa es una fruta antioxidante que le ofrece al cuerpo minerales y proteínas. Adicionalmente, el coco le ayudará a regular la presión sanguínea.
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¿Cada cuento se debería tomar los juegos que ayudan a la memoria?
Según la especialista en la guía de nutrición y alimentación saludable, Katherine Zeratsky del programa relacionado con nutrición y desarrollo de nutrición para el bienestar de Clínica Mayo, indica que “Algunas personas creen que el organismo puede absorber mejor los nutrientes del jugo que de las frutas y verduras enteras, pero no suele ser así”.
Esto se debe a que si bien, los juegos contienen vitaminas y minerales, es necesario también ingerir la fibra que se deja a un lado cuando solamente se bebe el jugo, las personas pueden añadir los juegos a su rutina en la semana cada dos días o, por el contrario, tomarlos tres veces a la semana.