Alimentos que no debería comer en la noche si lo que quiere es bajar de peso
En primer lugar, es importante evitar los alimentos con mucha grasa o muy pesados para este momento del día
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Sin duda alguna, la cena es una comida clave cuando se busca perder peso, más aún porque no quemamos calorías luego de la ingesta, ya que es el momento de dormir. Así las cosas, es importante tener claro qué alimentos no lo harán desviarse de su objetivo central y evitar a toda costa prescindir del desayuno, media mañana, almuerzo o merienda.
Lista de alimentos prohibidos por la noche para adelgazar
En primer lugar, es importante evitar todos aquellos alimentos con mucha grasa, ya que pueden dificultar la digestión e impedir que se pueda conciliar el sueño. Lo ideal en estos casos, es esperar, al menos media hora antes de dormir tras la cena. Así las cosas, la siguiente lista muestra algunos alimentos que están prohibidos por la noche si su objetivo es adelgazar:
- Embutidos como el chorizo.
- Natilla o helados
- Repollo.
- Carne grasa y alimentos fritos
- Comidas picantes
- Refrescos azucarados
- Bebidas alcohólicas
- Pasta
- Café
¿Qué puedo comer en la noche para no engordar?
Como se mencionaba anteriormente, saltarse o dejar de comer no es la solución. Para ello, simplemente tendrá que escoger cuidadosamente los alimentos más adecuados y hacer con ellos platos deliciosos que resulten apropiados para la noche. Se estima que una dieta que incluya 2.500 calorías se considera correcta para un adulto sano. En el caso puntual de la cena se deberían incluir 625.
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¿Qué cenar para perder peso rápido?
Los huevos duros pueden ser una buena alternativa que ya son ligeros y llenan. Son alimentos ricos en proteínas y contienen aminoácidos esenciales, por lo que son una excelente idea también en otros formatos como en tortilla. La primera opción para descartar es consumirlos fritos.
Seguido a esto, el pescado blanco (lenguado o merluza) son algunos ejemplos ideales para las cenas, ya que destacan por su contenido en minerales, proteínas de alto valor biológico y poca grasa.
El pavo con crema de calabaza también puede marcar la diferencia al ser la carne con menos grasa en el mercado. Además, el puré de calabaza es alto en nutrientes y con pocas calorías.
El hummus con verduras es otro plato delicioso y gran aliado para las cenas de dieta. El popular puré de garbanzos y las verduras pueden gustar a una gran cantidad de personas, ya que estos ingredientes ayudan a perder peso y son ideales para conciliar el sueño.
Productos integrales: la pasta integral o el pan son opciones perfectas para cenar sin acostarse demasiado hinchado
