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Conozca cómo prevenir la osteoporosis a tiempo

Para tener unos huesos fuertes se recomienda ingerir productos lácteos y pescados.

La gran mayoría de los casos de osteoporosis se manifiestan en la edad adulta y muchos de ellos son consecuencia de no tener una correcta salud ósea, durante la infancia y la adolescencia que son las etapas en las que más calcio se acumula en los huesos.

“Nosotros llegamos a un punto de salud ósea máximo al final de la adolescencia, de ahí en adelante, todo va en declive. Más o menos para las mujeres la mayor acumulación de calcio se dará entre los 17 y 18 años y en los hombres hasta los 20 – 21 años de vida”, informa Vladimir Gonzales, médico pediatra y miembro de las Asociación Colombiana de Osteoporosis.

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También existen enfermedades genéticas que tienen consecuencias sobre la salud ósea en los niños, por esto, ellos también puede padecer osteoporosis, aunque también se inicia a registrar que el tratamiento de enfermedades renales, reumatológicas, el cáncer y algunas respiratorias, también influyen en la salud ósea de los niños y adolescentes.

Gonzales afirma este fenómeno se está registrando con mayor frecuencia, precisamente debido a las anteriores enfermedades el compromiso de enfermedades óseas.

¿Cómo prevenirla?

Hay tres cosas fundamentales para conservar la salud ósea.

- Alimentación adecuada

- Tener actividad física: Realizar por lo menos 1 hora de actividad física intensa al día.

- Consumo de nutrientes necesario: El calcio y la vitamina D.

Es indispensable que en la edad pediátrica y la adolescencia, se debe ingerir entre dos y tres porciones de lácteos al día y alimentarse frecuentemente con pescados (atún y salmón).

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