¿Cómo fomentar buenos hábitos alimentarios a niños y niñas?

Colombia

María Consuelo Tarazona, médica pediatra nutrióloga e investigadora de la Universidad de la Sabana, los padres o quienes estén a cargo del menor deben tener en cuenta algunos pasos para inculcarles la importancia de una buena alimentación:

1. Preocúpese por su salud nutricional: en especial las madres, quienes deben hace la programación del metabolismo ocurre antes de la concepción del niño. Es decir, desde que se está en embarazo se pueden prevenir y manejar los hábitos alimenticios.

2. Observe lo que se come: entre más procesado el alimento, más enfermedades crónicas se pueden desencadenar: entre las más comunes están: hipertensión, obesidad y diabetes. Es importante que tanto el padre, como el hijo, privilegien las fuentes naturales de alimentos.

3. Conserve un horario para las comidas: cuando se come a deshoras, se altera el metabolismo y puede generar problemas cardiovasculares. Implemente un horario e incúlqueselo a sus hijos.

4. Imparta buena comida: no pretender comer en frente de él una hamburguesa con papas y a él darle la sopa de ahuyama, por ejemplo. Si los padres comen saludable, las verduras al vapor, los hijos también lo harán.

5. Los adultos son referentes para los menores: ellos no resuelven qué es bueno para alimentarse. No tienen un juicio. No pueden escoger entre una gaseosa y un yogurt, por ejemplo. La responsabilidad es del padre y la madre.