Todo lo que debe saber sobre la menopausia
Hablamos con un médico especialista en menopausia para aclarar dudas y brindar recomendaciones a todas las mujeres para vivir en plenitud una época que trae cambios y oportunidades.
El climaterio o también conocido como menopausia, abarca tres etapas y cada una tiene unas particularidades especiales para poder manejarlas: la premenopausia (referente al tiempo antes de la menopausia) comienza alrededor de los 40 años con unos cambios que aparecen y desaparecen con frecuencia. Luego viene la menopausia, es el cese de las menstruaciones por más de un año. Más adelante se vive la posmenopausia, es posterior a ese tiempo que vienen las consecuencias de lo que ha sido la depresión hormonal prolongada.
Conversamos en Sanamente con el doctor Andrés Daste, ginecólogo y obstetra con máster en Climaterio quien menciona que “la menopausia a diferencia de como se puede percibir en algunos momentos de sintomatología, es una época de cambio, de oportunidades y de transiciones. Los ovarios que estaban destinados a procrear ya no están trabajando más porque se han acabado el número de folículos necesarios para buscar bebés. Al cese de los ovarios vienen los síntomas asociados al climaterio, no es una enfermedad y no se debe concebir como tal; sino es una época de transición que trae alguna sintomatología propia de esa época de transición”.
Así mismo, menciona que la percepción de la sintomatología del climaterio en una mujer se diferencia en las responsabilidades que generan estrés o tranquilidad. También, se relaciona al peso, el ejercicio, la cultura, la alimentación o la edad en la que tuvo la primera menstruación.
Estos son los síntomas que se encuentra en la menopausia:
- Oleadas de calor: repentina subida de temperatura que se puede presentar en horas de la noche y cada vez son más frecuentes.
- Aumento de peso.
- Sequedad vaginal.
- Caída del pelo.
- Fragilidad en las uñas.
- Cambios emocionales.
- Sensibilidad mayor que involucra tristeza o cambios en la autopercepción.
- También se puede encontrar una disminución en la pérdida de memoria.
El doctor Andrés, brinda las siguientes recomendaciones para tener en cuenta:
- Conservar una alimentación baja en carbohidratos, rica en aceites naturales, rica en verduras y rica en proteínas. De esta manera, ayuda a la mujer a no presentar sobrepeso o aumento del riesgo cardiovascular.
- Dormir adecuadamente para disminuir niveles de estrés y mejorar el sistema cardiovascular y el sistema osteomuscular.
- Realizar ejercicio: caminar 30 minutos al día, hacer fortalecimiento muscular y natación.