¿Cuáles son las ondas binaurales para dormir? Así funcionaría la terapia de sonido

A pesar de la importancia que tiene dormir bien para la salud y que todos los adultos deberían descansar por al menos 7 u 8 horas, son varias las personas que enfrentar problemas para conciliar el sueño. Por esta razón, hay varias técnicas disponibles como el uso de las ondas binaurales para dar solución a los inconvenientes.

Esta técnica ha sido bastante comentada, ya que ha servido para reducir el estrés, mejorar el sueño y el rendimiento cognitivo.

“Los sonidos binaurales son una tecnología fascinante y emocionante que aprovecha la capacidad de respuesta del cerebro al sonido para moverlos a un estado de relajación profunda, aliviar la ansiedad y ayudarlos a dormir mejor”, asegura Michael J. Breus, psicólogo clínico y miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.

El experto dedicó un artículo en el portal web especializado ‘Psychology Today’ para hablar sobre los sonidos binaurales, una técnica que “combina dos frecuencias de sonido ligeramente diferentes para crear la percepción de un solo tono de frecuencia nuevo”.

Estas ondas se escuchan con audífonos y la teoría afirma que, al exponerse a dos frecuencias diferentes, una en cada oído, el cerebro percibe un solo tono, que viene siendo una nueva frecuencia, que es la diferencia entre las dos frecuencias separadas.

Para entender mejor, el ejemplo que da Michael J. Breus es: “si el oído izquierdo recibe un tono de 300 hercios y el oído derecho recibe un tono de 280 hercios, el cerebro procesará y absorberá un tono de 10 hercios”.

Estos sonidos pueden crear cambios en el grado de excitación del cerebro, según relata el especialista.

¿Cuáles son las ondas binaurales para dormir?

Las ondas cerebrales se crean a partir de los pulsos de la actividad eléctrica que exhiben las neuronas, mientras se comunican entre sí. Hay cuatro tipos principales de ondas cerebrales que resalta el psicólogo.

• Beta: las ondas beta son rápidas, con una frecuencia más alta (entre 15-40 hercios). En los niveles más altos de este rango, las ondas beta se asocian con ansiedad.
• Alfa: son lentas y más bajas en frecuencia (entre 9-14 hercios); son dominantes cuando la persona está tranquila y relajada, pero aún alerta.
• Theta: la meditación profunda produce ondas theta, que son más lentas y de menor frecuencia (entre 5-8 hercios) que las ondas alfa.
• Delta: son ondas cerebrales lentas y de baja frecuencia (entre 1.5-4 hercios) que son el patrón dominante de ondas cerebrales de sueño profundo (etapa 3 y 4).

Las ondas binaurales pueden estimular las ondas cerebrales asociadas con un sueño profundo y reparador, como las ondas delta y theta. “La investigación sugiere que escuchar estos sonidos que crean un tono de baja frecuencia, desencadena una actividad de onda cerebral que puede relajar, disminuir la ansiedad y hacer que sea más fácil quedarse dormido y dormir más profundamente”, apunta el experto.

¿Cómo utilizar las ondas binauales para dormir?

Como se mencionó antes, lo importante es hacerlo con auriculares, pero también es importante estar cómodo y en su lugar tranquilo y libre de otros ruidos. Además, para obtener los beneficios expuestos, es recomendable realizar sesiones regulares y combinarlo con otras técnicas de relajación que funcionen para cada persona.