Es bueno o malo tomar agua con sal; estás serían algunas reacciones en su cuerpo
Varios expertos han hablado sobre los beneficios, pero también de los riesgos potenciales para la salud.
Agua con sal, imagen te referencia: Getty Images
El agua con sal es una bebida que se ha utilizado durante siglos para tratar diferentes afecciones, como la deshidratación, la diarrea y los calambres musculares. Estos dos ingrediente se han convertido en un remedió casero que se pasa de generación en generación, pero existen quienes afirman que el agua con sal puede ser perjudicial para la salud.
Los pros y contras
El agua con sal tiene algunos beneficios potenciales para la salud, entre los que se incluyen que ayuda a rehidratar el cuerpo después de la deshidratación, lo que puede ocurrir por el sudor, la diarrea o el vómito.
También, puede ayudar a espesar las heces y reducir la frecuencia de las deposiciones en personas con diarrea y prevenir los calambres musculares, que son causados por la pérdida de electrolitos, como el sodio.
En cuanto a contras, el agua con sal tiene algunos riesgos potenciales para la salud, el consumo excesivo de sodio puede aumentar el riesgo de presión arterial alta, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. También puede provocar deshidratación si se consume en exceso, ya que el cuerpo tiene que trabajar más para eliminar el sodio.
Esto también puede ser perjudicial para las personas con problemas renales, ya que el riñón puede tener dificultades para eliminar el exceso de sodio.
¿Qué dicen los expertos?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que el consumo diario de sodio sea inferior a 2.300 miligramos. Sin embargo, la mayoría de las personas consumen mucho más sodio del que necesitan, con un promedio de 3.400 miligramos al día.
En Colombia, el Instituto Nacional de Salud (INS) recomienda que las personas que realizan actividades físicas intensas, como los atletas, beban agua con sal para rehidratarse. Sin embargo, el INS también advierte que el consumo excesivo de sodio puede ser perjudicial para la salud.
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Algunas entidades especializadas como la Fundación Española del Corazón (FEC) recomienda que las personas con hipertensión arterial, enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares eviten el consumo de agua con sal.
El agua con sal puede ser una bebida beneficiosa para la salud en algunas circunstancias, pero es importante ser consciente de su consumo para evitar los riesgos potenciales.
¿Cuál sería la cantidad de sal adecuada para agregarle al agua?
La cantidad de sal que se debe agregar al agua para que sea beneficiosa depende de la situación. En general, se recomienda agregar una cucharadita de sal por litro de agua.
Además del agua con sal, hay otras bebidas que pueden ayudar a rehidratarse, como los jugos, las bebidas deportivas y las bebidas isotónicas.
En conclusión, este remedio puede traer beneficios para las personas que realizan actividades físicas intensas, pero no para las personas con hipertensión arterial, enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares.
Según la OMS, la hipertensión es la enfermedad culpable de casi 10 millones de muertes al mes. Esto porque una presión arterial alta, ocasiona alrededor del 40% de todas las condiciones cardiovasculares que existen en el mundo. La preocupación de la OMS es bien argumentada, ya que en América Latina la cifra de adultos con presión alta ha incrementado del 20 al 35%.