Cinco consejos para tener una vida saludable
Para estar saludable es necesario realizar una serie de actividades diarias, como ejercitarse y tener una dieta balanceada.
Unos buenos hábitos diarios evitan tener a largo plazo enfermedades y ayudan a llevar una vida mejor.
1. Hacer ejercicio: el ejercicio fortalece los huesos, el corazón, tonifica los músculos y ayuda a conciliar el sueño.
2. No fumar y evitar el alcohol: fumar es el mayor causante de muerte en el mundo y consumir en exceso alcohol puede afectar el funcionamiento cerebral. Afecta en primera instancia las emociones, el pensamiento y el juicio.
3. Tener una dieta equilibrada: escoger alimentos con bajo contenido de grasa saturada, reducir el dulce, sal y lo más importante consumir más fibra como frutas, verduras, legumbres, productos de granos enteros y nueces.
4. Cuidado dental: una buena higiene oral ayuda mantener una dentadura sana toda la vida.
5. Manejo de estrés: el exceso de estrés puede causar problemas de salud como insomnio, malestar estomacal, ansiedad y cambios del estado de ánimo.