Día Mundial del Sueño: experta revela claves para un descanso óptimo y sus riesgos al no lograrlo

En el marco del Día Mundial del Sueño, Leslie Katherine Vargas Ramírez, neumóloga y presidenta de la Asociación Colombiana de Medicina del Sueño, abordó en Dos Puntos de Caracol Radio la vital importancia de un sueño reparador y los riesgos asociados a su deficiencia. La experta desmintió mitos y ofreció recomendaciones clave para mejorar la calidad de la vida a través del sueño.

La doctora Vargas enfatizó que, si bien el mínimo recomendado en adultos es de 7 horas de sueño, la Asociación Colombiana de Medicina del Sueño hace hincapié en que, más allá de la duración, son fundamentales las regularidades, la calidad y la eficiencia del sueño. Esto implica no solo el tiempo que pasa en la cama, sino cuánto de ese tiempo se duerme realmente y si se mantiene un horario regular. Un sueño de calidad impacta directamente en la sensación de descanso al día siguiente.

De acuerdo con la experta, uno de los puntos cruciales abordados fue la “deuda de sueño”. Vargas explicó que la creencia popular de que se puede recuperar el sueño perdido durante la semana durmiendo más el fin de semana es errónea. Aunque es comprensible que las personas intenten descansar el fin de semana si no pueden hacerlo entre semana, esta práctica genera un efecto similar a un “jet lag” (descomposición horaria), donde el cansancio acumulado vuelve a manifestarse. La deuda de sueño, en realidad, no se recupera completamente.

Escuche la entrevista en Dos Puntos de Caracol Radio: